医学研讨已标明，骨质疏松时，维生素D3的缺少比钙的缺少更为重要。
许多晚年患者误以为骨质疏松就是缺钙，轻信广告，选购所谓最佳的钙制品，或是爽性就在测验骨密度的商铺买钙制品，这种做法是过错的。
医学研讨已标明，骨质疏松时，维生素D3的缺少比钙的缺少更为重要，钙的吸收主要是在小肠上部，且需求活性维生素D3来促进小肠对钙的吸收，使钙堆积于骨骼之中。
骨质疏松症中不少是因为雌激素显着削减，使钙易从骨安排中释放出来。男性50岁后雄激素排泄削减，也会因骨转化不平衡使骨质敏捷丢掉，这些都需求活性维生素D3才干协助小肠自动吸收钙，堆积在骨骼中，削减骨质疏松所形成的的骨折发作率。有些人骨骼中的破骨细胞活性增强，使得骨丢掉超越骨的构成，也就是钙从尿中丢掉，这些人就要经过阿仑磷酸钠来按捺破骨细胞，削减骨丢掉。因而，骨质疏松症患者，要找专科医生作查看，针对性用药和补钙，才干有用。
一些人以为骨头里含钙量最高，常用慢火炖骨头汤喝以补钙。还有人以为豆腐含钙多，吃豆腐烧菠菜补钙。这两种传统的补钙法都欠科学。因为，骨头汤里含钙量并不高，特别是汤里脂肪含量高，而脂肪与钙结组成皂化物，又会阻碍钙的吸收与使用。
假如能在烧骨头汤时放些醋，再去掉过多的脂肪，这样能够添加钙的吸收与使用率。因为菠菜、茭白、竹笋、洋葱、苋菜和韭菜含有较多的草酸，十分容易与钙结组成为不溶性的钙盐，很难被人体吸收使用。所以，含钙高的食物不宜与这些蔬菜一同烧或同吃。
许多白叟以为钙补得越多，吸收的也越多，构成的骨骼也越多，其实不是这样的。他们不了解钙被人体吸收和使用，有其他条件。
长时间吸烟、长时间饮用咖啡或茶或过量饮酒者，会影响钙的吸收与使用；
长时间服用可的松类激素者，也会阻碍钙的吸收与使用；患有缓慢胃肠道疾病者，钙的吸收会削减。
现在医学研讨以为：日常日子中弥补钙能够防备骨质疏松骨折的理论是不全面的，高钙摄入对人体尤其是晚年人有害。研讨发现，高剂量钙弥补或许导致肾结石、异位钙化、动脉粥样硬化等不良现象的发作。
跟着人类寿数的不断添加，人们对日子质量的要求也越来越高，纠正不良的日子习惯，添加恰当的户外运动，适量运动可改进骨骼的血液供给，添加骨密度。有意图地正确补钙，对是很有含义的。每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰厚的食物。
其次，挑选健康的日子方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会形成骨量丢掉。补钙应在专业医生的辅导下有意图、有方案、有监测地进行，切忌滥补。
文/章振林 上海市第六人民医院骨质疏松和骨病专科主任医生
