单纯补钙，而对后边几个环节没有干涉，不只医治骨质疏松的效果差，并且糟蹋许多的金钱，因小失大。
要科学的补钙，让摄入的钙能够到达该到的地址、发挥应有的效果，有必要把握以下几个关键：
南边医科大学南边医院关节外科中心副主任医师 王健
年岁大了，人就会呈现骨质疏松，几乎是百分之百无法躲避的现实。首要是因为跟着年岁的老化，骨构成和骨吸收的平衡被打破，呈负平衡，骨量逐步削减了，打个比方来说，相当于一座房子的砖不断被偷走，而没有新的砖添补上去。
老年人一般比较关心怎样补钙，其实，补钙仅仅是整个医治骨质疏松的方法中的一部分。咱们把骨质疏松的疾病状况用大白话来描绘就是：“钙补得不够了”、“吃了东西肠子不吸收钙了”、“血液里的钙不能停留在骨头上”、“骨头上的钙在溶解丢掉”、“体内的钙排出体外添加了”这几个要素一起的成果。
因而，单纯补钙，而对后边几个环节没有干涉，不只医治骨质疏松的效果差，并且糟蹋许多的金钱，因小失大。
▍关键1：了解骨质疏松的风险要素
骨质疏松日常日子中最常见的症状是全身痛苦、变矮驼背以及简单骨折。它是一种悄然无声的流行病，发展缓慢，所以不太简单引起注重，但是价值却是贵重的。所以，咱们要特别注重导致骨质疏松的风险要素，早知道、早防备、早获益。
在骨质疏松的风险要素里，有些是无法防止的，比方宗族史（爸爸妈妈曾经也有严峻的骨质疏松）、性别（女人更多见，尤其是绝经后）、种族、年岁（肯定是年岁越大骨质疏松越严峻）等。
但许多其他已知的风险要素是能够防止的，比方钙摄入缺乏、运动量缺乏和抽烟、喝酒。
▍关键2：保持足量恰当的运动
运动关于骨质疏松的改进有多个方面的效果。
首要，关于老年人来讲，运动尽管起不到添加骨密度的效果，但能够削减受力部位骨量丢掉的速度。对年轻人来说，在年轻时期足量的运动能够获得更高的骨量储藏，并能够有用防止年迈后的骨量丢掉速度。
其次，研讨发现，关于健身和运动后的白叟，能够检测出雌/雄激素均有升高，这些激素是保持骨量平衡的重要要素。但需求留意的是，大强度的运动反而会下降激素水平，因而白叟比较合适轻中度的运动。
第三，常常的运动让白叟常常到野外触摸阳光，有利于体内维生素D的生成，维生素D对钙的吸收和运用效果特别大。
▍关键3：科学运用抗骨松药物而不单是补钙
骨质疏松是几个要素一起的成果。单纯补钙就是针对“钙补得不够了”这个环节，至于其他几个环节，吃钙片是没有任何干涉和医治效果的。
“吃了东西肠子不吸收钙了”要依托维生素D的效果，尤其是活性维生素D（骨化三醇）来促进钙的肠道吸收。平常咱们吃的鱼肝油里仅仅一般的维生素D，老年人还需求常常晒太阳、让紫外线照耀皮肤，才能让一般的维生素D变成活性维生素D。
“血液里的钙不能停留在骨头上”、“骨头上的钙在溶解丢掉”、“体内的钙排出体外添加了”首要是体内有关钙、磷代谢平衡的失调，跟甲状旁腺素、降钙素这几个激素有联系，是个内分泌的问题。市面上常见的“鲑鱼降钙素”、“甲状旁腺素注射剂”都是有关的激素类药物。所以，标准的抗骨质疏松的医治，需求由专业的骨科大夫在评价白叟骨密度的根底，进行药物的联合医治。
