通过一天的劳累后，咱们最需求的是一个高质量的睡觉。足够的睡觉能够进步元气，第二天还能容光焕发地迎接挑战。
今日引荐的这6个动作，能够舒缓咱们疲惫的身体。
睡前只需求躺在床上操练6分钟，便可具有一个杰出的睡觉。
1
这个动作也称婴儿式，如婴儿般趴在床上，可能是世界上最舒适的动作了吧。
这个动作能够拉伸到咱们的后背，腿部，手臂等多个部位。坚持这个拉伸姿态，彻底放松，呼吸均匀。
2
这个动作能够拉伸咱们的臀部，坚持呼吸均匀，不要憋气。
3
这个动作能够拉伸到咱们的前表链肌群，留意收紧腹部，挺胸，不要耸肩。坚持呼吸均匀，不要憋气。
4
这个动作拉伸咱们的手臂，背部，腿部等多个部位。留意收紧腹部，挺胸，不要耸肩。
5
这个动作称猫式，能够拉伸咱们的背部，腹部。灵敏咱们的腰椎，骨盆。可起到很好的放松效果。
6
这个动作能够拉伸到咱们的臀部，腿部，颈部。灵敏咱们的胸椎，进步身体柔韧性。做完一侧后，换另一侧进行操练。
这套拉筋动作很简单，能够很好地放松咱们的身体，关于进步睡觉质量很有协助。记住每晚睡前花6分钟操练哦~
