骨质疏松是一种常见的骨骼性疾病，而在咱们的惯有思想中，骨质疏松的高危人群是老年人，以为年纪增大，腿脚不便是正常现象。
可是现如今，一个不行忽视的事实是，骨质疏松现常常困扰广阔中年女人，也便是咱们日夜操劳的妈妈们。
更年期年纪段女人成骨质疏松“重灾区”
据材料显现，2018年10月，我国卫生健康委员会揭露发布了首个我国骨质疏松症流行病学查询结果，结果表明：骨质疏松症已经成为我国中老年人的健康大敌，50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，中老年女人面临骨质疏松的严峻要挟，50岁以上女人患病率达32.1%，远高于同龄男性的6%，而60岁以上女人骨质疏松症患病率更是到达了51.6%。
提到更年期女人易得骨质疏松的原因，其实正是年纪增大和不健康的生活习惯所造成的。
一般女人到达50岁之后大多数会进入绝经期，进入绝经期后，女人的雌激素排泄水平会下降，骨量也会跟着丢失，加上肠钙吸收功用的下降，日照削减后维生素D的组成不行，进一步引起了骨质疏松症。
骨质疏松还和更年期女人不健康的生活习惯有关，终年待在家中、膳食不平衡、久坐不动、日照时刻不充足等生活习惯都会添加患上骨质疏松症的概率。加上许多中年女人对本身健康的知道缺乏，才会导致骨质疏松这一疾病人群在不断扩大。
患上骨质疏松，让妈妈们很受罪
而提到骨质疏松给更年期女人带来的“摧残”，主要有两点：
· 痛苦
骨质疏松会导致周身骨痛、以腰背痛多见，占痛苦患者中的七成以上。仰卧或坐着时痛苦较轻，直立时后伸或久立、久坐时痛苦加剧。
· 骨折
这是比较严峻的并发症，患者或许平白无故发作椎体紧缩性骨折、也或许会因为细微外伤引起骨折。
其他症状还包含呈现驼背、变矮、痛苦变形等严峻体现，所以家里母亲说身体酸痛都是有原因的，应该及早去医治。
防备骨质疏松，通知妈妈这几个办法
骨质疏松可防可治，面临这一中老年女人杀手，其实咱们能够这么防备：
✔能够挑选口服钙剂
一般在更年期后，妇女能够添加钙量的摄入，协助弥补削减的钙含量。中老年人因为体质原因，胃肠道对钙吸收差，故主张挑选钙—D合剂。
✔恰当添加日照时刻
添加日照时刻能够协助人体弥补维生素D，而维生素D能够协助人体吸收钙，然后添加骨骼的钙含量，让骨骼变得愈加强韧。
✔恰当进行体育锻炼
能够抽出时刻进行恰当的低强度运动，快走、健身操等方法都能够协助进步肌肉强度，让骨骼变得更健康。
✔饮食方面的调整
供给合理的膳食养分，多食用含钙、磷较高的食物，比方：鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类、杂粮等。下降精制糖和食盐的摄入，不抽烟不喝酒，削减浓茶及咖啡的饮用。
✔定时进行骨质疏松的自测或查看
更年期女人能够定时到医院或许体检组织，做一个骨密度检测检测。也能够参阅国家卫健委发布的“骨质疏松自测题”，进行简略的自我检测辨别。
（任何一项答复为“是”者，则为高危人群，应及时到骨质疏松症专科门诊就诊）
1.您是否从前因为细微的磕碰或许跌倒就会伤到自己的骨骼？
2.您接连3个月以上服用激素类药品吗？
3.您的身高是否比年轻时下降了三厘米？
4.您常常过度喝酒吗？（每天喝酒2次，或一周中只要1－2天不喝酒）
5.您每天吸烟超越20支吗？
6.您常常腹泻吗？（因为腹腔疾病或许肠炎而引起）
7.爸爸妈妈有没有细微磕碰或跌倒就会发作髋部骨折的状况？
8.女士答复：您是否在45岁之前就绝经了？
9.您是否从前有过接连12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？
小九最终提示一句，平常作业再忙再累，也别忘了重视妈妈的健康，像是陪妈妈散散步、聊聊天这些简略的行为，不该仅仅是母亲节的“典礼”哦。
由暨南大学隶属榜首医院骨科主任医师 查振刚 对本文医学科普进行审阅
参阅材料：
[1]董子畅.查询显现我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%[OL].我国新闻网，2018-10-22.
[2]许雯.我国初次发布居民骨质疏松症查询结果：中老年女人骨质疏松严峻[OL].新京报，2018-10-19.
[3]陈晓丽.五个中年妇女就有一个骨质疏松[N].齐鲁晚报，2016-12-15(A13).
[4]王新.杰出生活方法有助防备骨质疏松[N].我国中医药报，2009-10-21(3206).
[5]王华.更年期妇女更应防骨质疏松[N].我国中医药报，2009-10-21(3206).
