“饭后走一走，活到九十九”……
你是不是听说过相似的摄生诀窍呢？许多人照着这些“原则”一坚持便是几十年，殊不知，反而伤了健康。
究竟饭后的忌讳有哪些？饭后的一些症状预示了什么健康问题？相关专家给你的“饭后摄生”立几个规则。
小
编
说
饭后别急着做这些事
1
不急于喝茶
茶水中的许多酸性物质可与食物中的铁、锌等结组成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁白白丢掉。过半个小时后再喝便不会发生太大影响。
2
不急于放松裤带
吃饱后立刻放松裤带，会使腹腔内积下降，削弱对消化道的支撑作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷添加，简单引起胃下垂，呈现上腹不适。所以吃饭别吃太撑，避免腰带给腹部形成压力。
3
不急于漫步
饭后当即漫步，会因运动添加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人，会引发心功用减退，血管硬化及血压反射调理功用障碍。主张饭后歇息 30 分钟，食物消化后再活动。
4
不急于上床
俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，说的便是饭后当即上床简单发胖。医学家劝诫人们，饭后至少要歇息 20 分钟再上床睡觉。
5
不急于训练
吃完饭立刻运动，简单引起消化不良，假如运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有风险。因而，吃完饭至少过半小时再去训练。
6
不急于吃生果
食物进入胃里需 1~2小时的消化进程，才干慢慢地排出小肠。餐后立刻吃生果，食物会被阻滞在胃中，长时刻可导致消化功用紊乱。关于不那么影响的生果，最好饭前吃，还有利于维生素的吸收。
饭后呈现这些症状或许是......
1、饭后腹泻：肠炎
饭后当即腹泻，稍有受凉或吃东西不妥就会发生，有时有便意但上厕所却无大便，人也没有消瘦，有或许是缓慢过敏性肠炎闹的。
假如一吃辛辣油腻、生冷食物就腹泻，伴有腹痛，腹泻后减轻，或许是肠道功用紊乱。此刻饮食就得清淡一些，忌食辛辣肥腻、生冷的食物，还要做好腹部保暖。
2、饭后胀气：胃炎
白叟或脾胃消化才能弱、胃动力差的人，常会呈现胀气，这时应少吃不易消化的食物，如豆类、健壮的面食等，还要改掉饥不择食的习气。假如症状严峻，应考虑是否有缓慢胃炎、胃下垂等疾病。
3、饭后打嗝：肝病
打嗝的病因有许多，多由消化不良引起，缓慢胃炎、反流性食管炎等病症也会导致打嗝频频。若呈现打嗝状况严峻，不易自行消失的现象，要忧虑肿瘤导致肝脏肿大，影响隔阂而引起隔阂痉挛，需求及时就诊，查明原因，避免延误医治。
4、饭后吐逆：食管疾病
假如饭后吐逆，首先要排出的状况有：胃肠道是否有占位性病变，以及胃溃疡、十二指肠溃疡等器质性病变。胃镜查看没有反常的，或许是肠胃功用削弱或暴饮暴食、过度喝酒等不良习气引起的。除了改动不良饮食习气，还可恰当吃点胃动力药或许胃粘膜维护剂。
饭后好习气，给健康加分
许多人只重视食物中的养分，却不知饭后保健也相同重要。其实，只需满足仔细，看似微乎其微的饭后保健也相同重要。其实，只需满足仔细，一些看似微乎其微的饭后举动，也可认为你的健康加分。
1
吃火锅后吃点酸奶
火锅温度高，配料咸辣，对胃肠的影响大。吃火锅后喝点酸奶，能够有用维护胃道粘膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可促进消化，有利肠道菌群。
2
饭后吃个柿子，润肺止咳
柿子有润肺生津、养阴清燥的成效，关于有呼吸道疾病的人来说，是抱负的保健生果之一。
3
消化不良，喝大麦茶或橘皮水
大麦中的尿囊素和橘皮水中的发挥油，可添加胃液排泄，促进胃肠活动，对食物的消化和吸收很有优点。
4
吃得太油腻，喝杯芹菜汁
糖分低、纤维素含量高的芹菜汁在吃过油腻食物后饮用，大有裨益。芹菜中的纤维素还能够带走部分脂肪。
饭后半小时，摄生作用翻倍
若想把三餐的优点扩大，就要捉住饭后饭后半小时的摄生时刻，对健康可谓事半功倍。
1、晚餐后半小时：做家务、敲打经络
无妨使用这段时刻清扫一下房间，或许家人之间相互按摩，都能够起到耗费热量的作用。使用这段时刻敲打经络，首要针对任脉，也便是小腹以上正中间的部位，有许多重要的穴道散布在此，吃完饭从上到下悄悄敲打 20 分钟，能够协助消化、强身健体。
2、午饭后半小时：喝杯酸奶，打个盹
酸奶中含有许多的乳酸、醋酸等有机酸，能按捺有害微生物的繁衍。一起，和谐肠道酸碱平衡，促进胃肠活动和消化液的排泄。而且，研讨发现，酸奶中的酪氨酸关于缓解心理压力、高度严峻和焦虑感也有协助。
正午打盹可缓解压力、进步记忆力，便是只要十几分钟，作用也马到成功。需求留意的是，关于老年人来说，吃完午饭则不宜立刻睡午觉，或许加重心脑供血缺乏，呈现胸闷、头晕、乏力等不适，严峻的或许诱发心脑血管意外。
3、早餐后半小时：吃生果，按摩膝盖
早饭后吃维生素含量很高的猕猴桃和草莓等生果，能够提神醒脑，确保一上午的工作效率，还能够促进消化，有利于养分吸收。
饭后 20 分钟左右，用手重复冲突膝关节，能够使胃经晓畅。
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