很多人都忧虑常常跑步会发生后遗症，要么会粗小腿，要么会伤膝盖，要么瘦身后易反弹，这些问题困扰了将近一大半的健身爱好者，那该怎么办？
这些常见健身误区，你中了几个？
1. 跑步粗小腿吗？
跑步会使得小腿变粗，由于运动时需求往方针部位运送很多血液和营养，就会形成运动后腿部变得粗大的幻觉，但这是暂时的并不是永久性的，只需运动往后多喝水，勤拉伸，你就会变瘦变细。
2. 爬梯伤膝盖吗？
伤膝盖只是在爬梯时才发生吗？不是的，只需有运动，膝盖就会有冲突，而人体通过铢积寸累的走、跑、跳，明显现已习气了这样的冲突。
假如运动强度变大，那就要对身体姿态做少许改动，尽量将身体向前倾一些，这样重心前移，膝盖压力减小。
3. 万步行走方案能瘦身吗？
每天一万步是很多人的标语，然而这并不能决议是否能够瘦身，瘦身的关键是耗费的热量要剩余摄入，假如你在走完后不抑制饮食，仍是很难瘦身成功的。
4. 瘦身期，哪一种运动才是首选？
假如能够承受空腹练习，那么能够做中低强度的有氧运动，如慢跑、爬楼梯、有氧操等，直接使用脂肪供能；假如你习气吃东西往后运动，那么主张先进行力气练习，如卧推、俯卧撑、深蹲等练习，耗费ATP，训练肌肉，进步身体代谢率，再做30分钟有氧运动耗费脂肪。
