想必咱们都有过便秘的感触
那酸爽！小编回绝攀谈~
每次便秘，妈妈总是说多吃青菜，多喝水
真的有用吗？
关于女人来说，多吃青菜、多喝水，真的或许不管用
原因终究为何，小编来通知你。
先天优势决议
生理结构，女人的生理结构和男性不同，除了膀胱以外，还有子宫，这就意味着，女人身体里留给肠道的空间更小。月经，每个月总有那么几天不舒服，激素水平不一样，尤其是孕激素水平升高时，会按捺肠道平滑肌的缩短，减慢肠道活动，诱发便秘。怀孕时，女人更简单便秘。由于孕期膨大的子宫会占有盆腔更大的空间，紧紧压榨后方的直肠；并且激素会维持在十分高的水平。那生完孩子会好吗？并不会，研讨发现，怀孕和临产的次数越多，就越简单便秘，程度也会越严峻。由于每一次怀孕和安产，都会不同程度地损害会阴部神经和参加排便的相关肌肉组织。
女生真的太不简单了，那咱们能怎么办呢？别着急，小编从咱们帅炸天的医学修改这儿学到了一些常识。
四招助你防备便秘
第一招：多吃食物
很多人觉得，吃得多，肠道无法活动，不消化，就会便秘。其实不然，吃得太少更简单便秘。节食的人，肠道内的食物残渣太少，不能影响肠道活动，就会发作便秘。
想要不便秘，就要多吃粗粮、蔬菜、生果等富含膳食纤维的食物。
吃海带、豆类、老练的香蕉、火龙果，还能够协助缓解便秘。
第二招：操控体重
过于肥壮，尤其是腹部肥壮的人，他们的腹内压更高，影响胃肠道的活动，诱发便秘。
第三招：及时排便，多喝水
大肠会一向吸收粪便中的水分，假如粪便在肠道中停留时间过长，会使粪干结、变硬。并且假如总是在有便意时憋回去，会导致排便反射愚钝或消失，形成便秘。
多喝水不仅能添加肠道中粪便的水分，协助肠道活动。
第四招：多运动
排便时，需求腹部、盆腔、肠道和肛门的肌肉一起用力。越是缺少运动，肌肉力量薄弱的人，越易发作便秘。即使是孕期，也不要总躺在床上不动弹，长时间卧床或形成胃肠活动减慢，诱发便秘。
四个办法教你医治便秘，学会了吗？下次便秘找找原因，然后对症下药。
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