你觉得，人在一生中最难跳过的压力是什么？每个人或许有不同的答案，但很简单疏忽一种重要的压力——血压。这是一种太高太低都对健康有明显影响的压力。
尤其是阵发性高血压，它具有突发性、起伏大、危害大等特色，隐藏着巨大危机，易诱发心脑血管疾病，包含中风、动脉瘤决裂等。
受访专家
中南大学湘雅医院神经内科主任医师 刘运海
上海交通大学医学院隶属瑞金医院心内科副主任医师 钱岳晟
什么是阵发性高血压
医学上以为，高血压是指在未运用降压药物的状况下，非同日三次丈量血压，收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱。
阵发性高血压则指重复发生的一过性血压增高，可继续数分钟、数小时，乃至数天。
典型表现是血压俄然升高，收缩压可达200～300毫米汞柱，舒张压到达130～180毫米汞柱。
常伴有面红、剧烈头痛、全身大汗、心悸、乏力、痛苦、焦虑、吐逆、惊骇或有濒死感，严重者可致心脑血管意外。
比方，在心情焦虑、与人争持或应激等状况下，血压强烈增高，且伴有上述症状，一段时间后血压恢复正常，症状随之消失，这或许就归于阵发性高血压。
3种状况会引起阵发性高血压
阵发性高血压的病因包含生理、心思、病理或其他稠浊要素。
1
心思要素
多与心情相关，如焦虑妨碍、应激状况、惊慌妨碍等。
2
病理要素
常见的为嗜铬细胞瘤，它是由肾上腺髓质或肾上腺外的嗜铬细胞构成的一种儿茶酚胺内分泌肿瘤。
此外，睡觉呼吸暂停综合征、偏头痛、癫痫、中枢体系病变、糖尿病、甲状腺功用亢进等其他疾病也会引发阵发性高血压。
3
药物影响
服用某些药物、更年期和植物神经功用紊乱等状况，也都或许导致阵发性高血压。
阵发性高血压让动脉很受伤
1
危害器官
血压的每一次过度升高，都是对全身动脉血管体系的一次冲击，还可危害心、脑、肾等靶器官。
2
诱发心脑血管疾病
因为阵发性高血压形成的血压动摇规模较大，可导致血流剪切力的改动，使动脉本来存在的易损斑块决裂，然后诱发心脑血管事情，尤其是脑卒中。
3
引发肿瘤决裂
存在动脉瘤的患者，阵发性高血压更会增大肿瘤决裂的危险。
有血压动摇或一过性高血压的患者，首要应该选用正确的办法对血压进行监测。
若确诊为阵发性高血压，则要活跃寻觅病因和诱因，针对性予以医治。
如是嗜铬细胞瘤，要考虑手术医治；与心思要素相关的应做心思医治、行为医治或精力药物医治。
在操控血压方面，阵发性高血压可运用短效降压药物医治。
在血压操控后，一般不需长时间服用降压药，但要重视防备阵发性高血压的重复发生。
高血压防备“十步曲”
防控高血压没有捷径，需求从日子中的一点一滴做起。
1
一袋牛奶一个蛋
新鲜牛奶具有降脂、下降血黏度的效果。鸡蛋是最价廉物美的弥补蛋白质的食物，一天一个鸡蛋对高血压患者也是完全能够承受的。
2
二便自调心不烦
大小便晓畅是人体消化和分泌功用正常状况的反映。高血压患者，尤其是晚年患者多有便秘和尿频、尿不畅的烦恼，主张养成杰出的排便习气，上厕所时不要用力屏息。
3
三餐饮食宜平衡
不只要荤素调配、粗细调配，还需重视营养成分的多样化和适量操控。我国古训指出的“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”，就是平衡膳食的基本模式。
4
四体勤动控体重
挑选适宜的项目，坚持适度训练，每次运动在60到90分钟为宜。
5
五色果蔬不间断
新鲜蔬果含有丰厚的维生素和矿物质，且有影响血溶纤维蛋白的活性成分，可扩张血管、改进血液循环，其间的高纤维素还能按捺脂质的吸收。
主张确保每天400克新鲜蔬果的摄入量。
6
六克食盐不超越
钠在体内能够吸收许多水分，盐摄入多了，体内的水分就会集合在血管中，加剧心脏和血管担负，形成血压上升。
操控每天食盐量在6克以下，既能确保人体对钠的需求，也可减轻心血管担负。
7
七情调理莫失控
精力心情的改变对高血压等心血管疾病的发生和开展有很大影响。
坚持杰出的平衡心思应对，不只有利于健康，且有利于疾病的恢复。
8
八方结交心欢欣
学会调整自己的心情，多交朋友，缓解孤单，让自己既有时机倾吐日子中的“苦辣”，也可与老友共享各自的高兴。
美国密歇根大学的研讨发现，对日子满意度高的退休白叟，均匀都有16名能够依靠的朋友或熟人；相反，具有不到10个朋友的白叟们，大都对退休日子不满意。这种心思状况能够直接影响到血压动摇。
9
酒（谐音“九”）要少喝烟不抽
过量喝酒可导致动脉的硬化，喜喝酒者宜每天操控摄入量不超越白酒50毫升，或黄酒100毫升，或葡萄酒150毫升，或啤酒500毫升。
吸一支烟能够使人体的收缩压升高5～10毫米汞柱，且会形成心肌梗死和脑卒中的发生和发生。
10
非常松懈心不烦
对高血压及其并发症要有正确的认识态度，即留神但不忧虑。坚持轻松的心态、坚持合理的日子方式、进行规律性的药物医治。▲
本期修改：邓玉
