自我按摩法
穴道按摩能够放松身心，松懈神经，并经过按摩相应穴道发生电生理和神经反射等效果，舒缓血管，下降血压。按摩前应替换轻、柔、宽松的衣服，于安静的室内安坐，双手掌放在大腿上，静心闭目，扫除杂念，天然安静呼吸5～10分钟再按以下过程进行自我按摩。
1.用两手中指罗纹部揉两边太阳穴（眉梢与眼角之间，向后移一横指）。
2.握空拳，伸大拇指，用罗纹部揉头锥穴（头侧，额角发际直上0.5寸处）。
3.用大拇指指峰揉率谷穴（耳尖直上，入发际1.5寸处）。
4.用大拇指罗纹部揉风池穴（脑后，枕部两边稍下的洼陷中）。
5.用中指罗纹部揉天柱穴〔脑后枕部，哑门穴（后发际直上0.5寸）旁开1.3寸处〕。
6.用双手小鱼际肌（手掌小指侧）由前额向头部两边抹揉，再转用大鱼际肌（手掌大拇指侧）向颈项部两边抹擦，用力中等。
7.用双手大鱼际肌自上而下抹擦颈部两边的扶突穴（胸锁乳突肌后缘，喉结旁开3寸处）。
8.用拇指按揉曲池穴（屈肘，肘横纹外侧头的洼陷中）。
9.用拇指和食指一起捏压内关穴（腕横纹上2寸处）、外关穴（腕背横纹上0.5～1寸）。
10.用拇指按揉阳陵泉穴（小腿腓骨小头前下方洼陷处）。
11.用拇指按揉足三里穴（外膝眼直下3寸处，胫骨前嵴外一横指）。
12.站立，两手缓缓抬起，提肩，做扩胸吸气动作，然后缓缓放下两手，并渐渐呼气。
以上按摩必须按头、颈、上肢、下肢次序进行，不行打乱。每个过程大约做1分钟，每天2次，白日、晚上睡前各1次，用力中等，以感到部分有酸、麻、胀感为佳。伤风、发热、身体疲劳时暂停。
患者假如不了解穴道的具体位置，能够先找相关穴道图来参阅（或请中医师指导），待了解后再行按摩，并在按摩中加深回忆。
其他自治法
菊花枕 取白菊花120克（或收集落叶黄菊花也可），把白菊花（或落叶黄菊花）晾干，装入洁净布袋内，再放入枕头中，摊平，每晚睡枕。菊花辛、甘、苦，微寒，具有疏风清热、清肝明目的成效。适合高血压引起的头痛、头部肿痛，症见面红、目赤、烦躁等。
微温水浴法 在澡堂内放满温水，测水温在36～39℃。将身体浸入水中，略微擦肩20～30分钟。假如水温下降可再加热水。洗后走出澡堂，擦干身体穿好衣服歇息30分钟以上。微温水平缓慈祥，具有调五脏、安心神的成效。适合高血压前期（或轻、中度高血压）见上述症状者。
扎足趾法 如口服降压药后鼻血一时难以止住，除先用消毒棉球（或洁净纸巾）阻塞鼻孔外，用棉线将出鼻血一侧的第四脚趾根部悄悄环绕三道（松松环绕），扎住即可。扎足趾可经过经络调理阴阳、疏通表里，引血下行而止鼻血。适应于高血压兼流鼻血者，症见流鼻血，测血压在140/90毫米汞柱或以上。
吹鼻法 取蒲黄粉6克，急炒黑并研成细粉。将蒲黄粉少量，放在饮料吸管（或用纸卷成细管状）一头，对准鼻腔（先用棉球或洁净纸巾将鼻血速擦去），悄悄吹入鼻腔内。蒲黄甘、平，具有收敛止血、行血祛瘀的成效。适应症和症状同上。
