网站读者荷叶连连留言说：父亲本年66岁，年头的时分在医院检查出骨质疏松，医师说要恰当补补钙。最近听人说，将鸡蛋壳打成粉放在食物中一起食用可补钙，请问可行吗，有没有副效果？如果有，应该用哪些食物代替？
答荷叶连连：
现在没有研究标明鸡蛋壳打成粉食用会有副效果，而蛋壳里边的含钙成分也的确能起到必定的补钙效果。可是，老年人关于补钙常有误区，认为吃下去多少钙质就能补多少，或许单纯依托吃含钙量高的食物来补钙，这是不对的。白叟补钙的一起恰当弥补维生素D，才能够更好地促进钙质的吸收。
许多老年人倾向于从食物中去吸收钙质，能够多吃些小鱼小虾，醋泡鸡蛋也是一个不错的挑选。平常留意多出去运动晒晒太阳，促进钙的吸收，日子中不要或许尽量少喝碳酸类饮料、浓茶等。
此外，钙在夜间最简单吸收。一方面，夜间入眠后不进食，但人体血液中仍需求必定数量的钙，这时只要从体内含钙最多的部分“骨骼”中讨取；另一方面，寝息时人体的含钙量较少，因而，临睡前吸取钙质能很快被人体吸收，但不要吃完就睡，大约需求1个小时的缓冲时刻。
广西南宁市人民医院
主任医师 李艳鸣endprint
