保养五脏 立春时节“五脏”巧保养

养生
家庭医学
2022年07月23日 13:01

立春为二十四节气之首,意味着阴寒湿冷的气候将渐渐退散,人体也跟着气温的上升与湿冷的退散而有所改动。把握好立春节气,让自己在新的一年更有奋发向上愈加健康,就须保养好自己的“五脏”。

肝脏 中医五行学说中,肝应春,属木,主升发,春天养肝特别重要。

饮食 可挑选一些柔肝养肝、疏肝理气的食物,如红枣、蜂蜜、春笋、豆芽、山药、花生、李、桃等蔬果及青绿色食物。

穴道使用 可取太冲穴和章门穴。太冲穴道于足背榜首、二趾跖骨衔接部,能疏肝理气、免除压力、缓解头痛。章门穴道于人体侧腹部第11肋游离端下,按摩此穴能助消化、缓解焦虑心情、调整气血。

心脏 心属火,为木之子。保养侧重在强母及保心气。肝为心之母,心的健康取决于肝;心主神明,心气旺则精神饱满,睡觉杰出。

饮食 可参阅肝脏的保养,“母”(肝)强则“子”(心)壮。此外,红豆、紫米、南瓜、松子、葡萄、龙眼等皆有益于养心。

穴道使用 可取内关穴与极泉穴。内关穴道于前臂腕横纹上2寸两筋之间,能缓解心悸、胸闷、失眠、晕厥等症状。极泉穴道于腋窝极点腋动脉搏动处,既用于急救,也用做日常保健穴道,防备心脏疾病。

脾脏 脾脏属土,肝主木,木克土。脾胃功用缺乏或亏虚的人群在肝脏气血失调情况下,消化功用削弱,如腹胀没有食欲,心情易激动,食后不消化,神疲乏力。

饮食 侧重健脾益气养血。可挑选表面色黄或性味甘平入脾经的天然食物,如蕃薯、南瓜、红萝卜、山药、生姜、芡实、薏苡仁、莲藕、荞麦、鸡肉、龙眼。

穴道使用 可挑选按摩外膝眼下四横指胫骨边际的足三里穴,膝盖骨内侧上缘约三指宽的筋肉沟处的血海穴。

肺脏 肺主皮裘,主气,司呼吸。立春期间,气候由寒转暖,寒湿、风寒之气需要由肺来宣发,因而肺脏的维护更为重要。可在明丽阳光里挑选漫步、打太极或练气功等柔性运动,协助肺气的宣发。防止在湿气重的夜晚及清晨活动,避免加剧寒湿,损害肺脏。

饮食 可挑选玉米、薏苡仁、鸡肉、白木耳、燕窝、菠菜、香菜、丝瓜、白萝卜、梨、橙、柚、核桃、白果等益气润肺之品。

穴道使用 可取经渠穴与尺泽穴。经渠穴道于前臂掌面腕横纹上1寸,桡骨茎突与桡动脉之间凹陷处,可缓解咳嗽、气喘、咽喉胀痛。尺泽穴道于肘关节中肱二头肌腱外侧凹陷处,按摩此穴能益气润肺,减轻皮肤瘙痒。

肾脏 肾主水,为肝之母。尽管立春后肝脏当令,但其气血的旺盛首要来源于肾。野外郊游及运动能加快推陈出新,进步身体免疫能力。但要留意运动的强度,汗流浃背反而耗费人体气血,对肾脏有负面作用。

饮食 黑色入肾,天然色彩深或黑食物大多都有滋补肾脏的作用,如黑豆、黑芝麻、桂圆、虾、腰花、黑木耳、韭菜、枸杞等。

穴道使用 可取涌泉穴与太溪穴。涌泉穴道于脚底中心凹陷处,足掌的前三分之一,常常按摩有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨和安息的作用。太溪穴道于脚的内踝与跟腱之间的凹陷处,常常按摩能医治头痛目眩、耳鸣、月经不调、健忘、腰脊痛与四肢不温的症状。

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