朱月华
女人有别于男人，除了本身的生长发育，还肩负着孕育后代、繁殖后代的重担。所以有特别的养分需求。其间，维生素的效果不容忽视。
维生素是一类化学结构与生理功能各异的有机物，人体除能组成维生素D外，其他都有必要从天然食物或维生素弥补剂中取得。妇女在青春期、妊娠期、哺乳期假如缺少维生素，不只影响本身健康，还将影响下一代的发育生长。那么，怎样才干为自己供应合理的维生素供应呢？捉住女人终身中的四期是要害。
青春期
女人每次月经失血为20～150毫升，失铁6～60毫克。所以青春期后，女人有必要特别注意铁的供应，而为了促进铁的吸收，就应有充沛的维生素C辅佐。患有经前期紧张症的女子，大都还伴有镁缺少的各种症状，常服用维生素B6、维生素E能够减轻症状，由于维生素B6可纠正细胞内低镁水平，而维生素E能够坚持生育酚的恰当水平。患痤疮的青年女人摄入足够的维生素A及锌，才干坚持上皮细胞组织的健康，坚持皮肤整齐、润滑，防止皮肤毛囊的角化，防备痤疮发作。
青春期添加“钙”摄入能够取得抱负的骨密度，对中老年后防备骨质疏松症有重要效果。可是，补钙时，不要忘了冬天室外活动，皮肤在阳光下可组成维生素D。或许，也可额定弥补维生素D。由于维生素D能够促进钙、磷在肠内的吸收，并促进钙在骨骼中冷静。
育龄期
是指妇女终身中有生育能力的时期，长达大约30年。在此期中，女人是在计划生育中度过，或运用宫内节育器，或口服避孕药等。种种避孕办法，或多或少地都会对女人健康形成必定影响。
如长时间口服避孕药可引起细胞内维生素B6缺少，弥补维生素B6能够减轻口服避孕药的类早孕反响。弥补维生素E对口服避孕药有辅佐效果。部分妇女运用宫内节育器后经血量增多，应及时弥补铁及维生素C，避免引起贫血。一旦避孕失利需求停止妊娠，不论选用人流仍是药物流产，都需求在补足其他养分素的一起，弥补维生素及微量元素，以期早日康复。
妊娠期
是孕育小宝宝的进程。此期女人对蛋白质、脂类、碳水化合物等养分的需求从质与量都急剧添加，以供应胎儿生长发育，并为临产期的耗费作好预备，假如维生素A、β-胡萝卜素、维生素D、E、K、B族（B1、B6、B12、烟酸、叶酸、泛酸及生物素）、维生素C等摄入缺少，可导致早产或低体重儿，添加新生儿的死亡率。
妊娠前期缺少养分可引发流产或胎儿变形。最常见的是前期缺少锌或叶酸，导致胎儿神经管变形（无脑儿、脊柱裂）。孕前期贫血和维生素E缺少，可引起流产。维生素A缺少，可导致下一代视觉反常和骨骼发育缓慢。别的，为满意下一代骨骼、牙齿发育的需求，此期也应增补钙和维生素D。
哺乳期
母乳是最有利婴儿生长发育及智力发育的食物。而乳汁的质和量取决于乳母的健康状况、养分素摄入的状况。为了供应高质量的乳汁，乳母除坚持精力愉快外，还应有合理的膳食调配、足够的养分素供应，尤其是蛋白质、钙、锌、铁、碘及B族维生素，相同不能少。
维生素和微量元素从天然食物中很难取得所需的量，而机体所需的各种养分元素之间又有亲近的相互影响与限制联系。因而，挑选多种维生素和微量元素复合制剂，包含金施尔康在内的保健品，是正确的。
