新版《美国居民膳食攻略》：让自己的饮食形式更健康
近来，《2015～2020年美国居民膳食攻略》正式发布，其间5条核心内容是：①始终保持健康饮食形式，可削减慢性病发病危险。②食物要多样化，要从各种食物中挑选养分素丰厚的食物，既满意养分需求，又能约束能量过度摄入。③实践低添加糖、低饱满脂肪和低钠的饮食形式，少吃含这些成分高的食物和饮料。④改变个人在食物挑选上的习气，要学会挑选健康的食物和饮料。用养分丰厚的食物和饮料，替换相对不健康的食物。依据个人喜爱，使这些习气的改改变简单完成和保持。⑤不管何时何地，都应尽力实践健康饮食形式。
《美国居民膳食攻略》：日子中，要学会挑选用更养分的食物替代不太健康的食物
外出就餐，警觉食物中添加“罂粟壳”
近期，国家食物药品监督管理总局发现35家饭馆的食物中含有罂粟壳成分，这些饭馆多运营火锅、拉面、麻辣烫、熟食、烧烤等。罂粟，即鸦片，归于毒品；罂粟壳归于麻醉药品控制种类。专家剖析，商家迷信于“罂粟壳能提味”的传言，以为罂粟壳里含有的成瘾成分能够让顾客成为“回头客”，能添加生意。事实上，罂粟壳中残留的阿片类生物碱含量很低，并不能起到留住顾客的效果。相反，由于其成分特别，在食物中添加反而是违法之举。有关部门主张，顾客在火锅店、麻辣烫、炸鸡店、拉面馆等就餐时无妨多留神，发现食物中添加罂粟壳、罂粟粉等时，可向当地食物药品监管部门或12331热线投诉告发。
罂粟壳能“提味增香、使顾客上瘾”完全是误传。
防备手足口病：我国有了国际首个疫苗
最近，我国同意国际首个肠道病毒71型（导致手足口病的病毒）疫苗的出产。手足口病是由肠道病毒引起，肠道病毒71型是引起感染的首要病毒之一（另一首要病毒为柯萨奇病毒A组16型）。本病多发生于学龄前儿童，尤以3岁以下年龄组发病率最高，严峻感染可致幼儿沉痾和逝世。国际卫生组织的专家称：该疫苗能够防备EV71手足口病，这对我国的家长是个好消息，期望将来能在国际范围内运用。该新式疫苗由我国医学科学院医学生物学研讨所研制出产，并以打针方法接种：打针两剂次，距离一个月；榜首剂次可在儿童六月龄时接种，以维护患病危险最大的婴幼儿。现在没有发现该疫苗有严峻副效果，大都反应为短时细微发热（属正常）。手足口病于每年春季开端多发，4～5月显着增多，5～7月发病最多。家长可就此咨询当地疾病防备控制中心。
手足口病首要症状为发热伴手足、口腔等部位的皮疹或溃疡。
睡觉欠好：多吃纤维、少吃甜食
人睡觉质量最高的阶段是“慢波睡觉”时段。国外一项研讨发现，多吃纤维者“慢波睡觉”时刻较长；而即使是某一天多吃高糖、高脂饮食，或者是吃纤维较少，也会影响“慢波睡觉”，下降睡觉质量。研讨人员调查了采纳一般饮习气食者和摄入由养分专业人员制造的助眠饮食（高纤维、低脂、低糖饮食）者的睡觉状况。成果发现，那些依据自己喜爱随意饮食者入眠的时刻平均为29分钟，而吃助眠饮食者的入眠时刻平均为17分钟。研讨者主张，睡觉欠好者，能够考虑从调整饮食开端，比方添加生果、蔬菜、粗粮等含丰厚纤维的食物的摄入，一起削减摄入高糖和高脂食物。
延伸慢波睡觉 影响慢波睡觉
