徐晓毅
中医以为，五脏对应天然界的四季，所以应根据不同的时节来维护脏器。夏天万物茂盛，人体的血液循环加剧，心脏担负也随之加剧，心肌缺血、心律失常、血压升高级发生率添加。《黄帝内经·素问》记载：“心者，生之本，神之变也；其华在面，其充在血脈，为阳中之太阳，通于夏气。”
男女生而不同，男人天然生成就需求摄入许多的高养分食物：蛋白质、脂肪和糖分。除了生理需求，大部分男性在口味挑选上也比女人更喜爱高脂肪、高胆固醇、高盐分的食物，还有许多男性喜爱暴饮暴食。作业时的不顺心，日子中的压力，气愤也好，愤恨也好，都憋在心里默默地承当。殊不知，这些很“男人”的日子方式正是对心脏的寻衅。再加上男性体内缺少能够改进血管弹性、下降血压和胆固醇水平的雌激素，所以男人的心脏较之女人要软弱许多。因而，在夏天保养心脏是真“汉子”们的燃眉之急。
1.恰当运动，下降损耗
夏天人简单出汗，体能耗费过大，身体就会衰弱。许多男性喜爱挑选剧烈、影响的运动来展示自己的雄风，可是此类运动对心脏会发生剧烈的损耗。若反其道行之，每日都“宅”着不动，是否就有利于心脏呢？答案是否定的。心脏自身就是一个不断在运动的器官，只要规则的运动着的心脏才是健康的心脏。因而，保养心脏需求挑选适宜的运动。美国《身心医学》杂志刊登瑞士一项研讨发现，运动过量损害心脏。每周做2～3次有氧运动可使男性患心脏病的几率下降57%。现代医学证明，心脏病患者一周至少要做5次1个小时的适度有氧运动。关于心脏没有呈现器质性病变的男性来说，运动时刻和强度可恰当添加。中青年男性能够挑选篮球、足球、羽毛球这些相对剧烈的运动，但时刻不宜过长，且要留意不要挑选在太阳光激烈的时分，应挑选相对凉快的上午10点钟曾经，或黄昏时分。而老年人则应当挑选瑜伽、打太极、慢跑、快走等相对平缓的运动。别的，不管何种运动都不能在身体疲乏的时分进行，以免过度添加心脏担负。运动完毕后，也不要马上洗澡，而是要恰当饮水歇息后再进行洗浴，切忌不要用凉水。
2.科学起居，护心养体
夏天昼长夜短，阳盛阴衰，早睡早起，不要熬夜，恰当午睡能让身体得到充沛的歇息，心脏天然也能得到歇息，冠心病的发生率会大大下降。别的，大多数男性很怕“热”，尽管还不到盛夏，可是许多男性早早就开了空调，需求留意的是，不应将空调的温度调得过低，室表里温差过大，会影响血管急剧缩短和扩张，很简单引起心血管疾病。
3.合理饮食，清心祛火
夏天人的消化功用相对较弱，饮食应清淡，肥甘厚味尽量防止或少食，以减轻心脏担负。应按照高蛋白、低脂肪、高维生素、低盐的标准，吃一些植物蛋白、牛奶、瘦肉等，多吃些养心安神的茯苓、莲子、百合、银耳、鸭肉等食物。
4.改掉坏习惯，重视心思调理
试验证明，乙醇对心脏有毒害效果，过量的乙醇摄入能下降心肌的缩短才能，酗酒会添加心脏的担负，导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的构成。而烟草中的烟碱会让心跳加速，血压升高，心脏耗氧量添加，血小板黏附性添加。吸烟仍是形成心绞痛发作和俄然逝世的重要原因。所以男性戒烟戒酒是一年四季都要坚持的护心举动，夏天也不破例。此外夏天酷热，人们很简单心烦气躁，诱发失眠。要坚持情志调畅，恰当发泄压力，防止精神紧张，损害心脏。能够恰当进行瑜伽冥想，操练静功、太极内功等静心养性。
5.标准用药，及时查看
心脏病的患者应根据气候的改变，在医师指导下调整服用的药物。由于心脏病的隐秘性非常大，偶然的不适很可能就是大病的先兆。许多男性都很大意，以为偶然的不适扛过去了就没事了，殊不知一时的忽略很可能支付生命的价值。
