河南南阳读者宋某来电说：母亲前阵子查出患了糖尿病，医师通知咱们，除了饮食操控外，还要加强运动，由于正确的运动能够更好地协助患者下降血糖，防止低血糖的发作。那么怎样运动才是正确的呢？
答宋某读者：
首要咱们要遵从三句话：锲而不舍，力所能及，按部就班。咱们一般主张的是有氧运动，如漫步、慢跑、太极拳等。饭后漫步是中老年人最安全有用又简略的运动办法。可是只要把姿态做正确，才干事半功倍！漫步时应挺胸收腹，从脚踝部做运动，摇摆双臂，让它成为全身运动，而不是经过腰部的运动来行进。
训练应该在早餐或晚餐后一个小时开端，每周3～5次，每次运动30～60分钟，要因人而异，力所能及。怎样的运动才算达到了规范了呢？有个简略的办法，就是数心率。这有个公式：运动中的适合心率=170-年纪。比方，一个60岁的白叟，他运动后的心率为170-60=110次/分，那么就比较适宜了。
运动中也有一些注意事项。首要，糖尿病患者不宜在饱餐和饥饿时进行运动，特别是不要一大早不吃东西就运动，每次的运动时刻也不宜过长，防止引起形成严峻的低血糖。主张随身携带糖块或许饮料，作为低血糖的弥补。其次，挑选适宜的衣裤和鞋子，防止外伤。咱们都知道糖尿病的患者创伤是不太简单愈合的。假如有条件，还能够在运动前后监测血糖，这样能够知道不同运动下的血糖水平，做到心里有数。假如运动中或运动后有任何的不适，及时到医院就诊。
武汉市第三医院曹晨
