近来，我国养分学会发布《我国学龄儿童膳食攻略（2016）》。学龄儿童（6～18岁未成年人）处于学习阶段，生长发育敏捷，对能量和养分素的需求相对高于成年人。均衡的养分是儿童智力和体魄正常发育、甚至终身健康的根底。这一时期也是饮食行为和生活方式构成的关键时期，家庭、校园和社会对他们从小展开饮食教育，将使他们获益终身。养分学专家建议，儿童膳食方面要特别注意以下几点。①食物养分调配合理：儿童要常常吃奶及奶制品和大豆及其制品等，以确保钙的足量摄入，促进骨骼的发育和健康。常常吃含铁丰厚的食物，如瘦肉等，一起调配富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜和生果。还要常常吃含维生素D丰厚的海鱼、蛋黄等食物。②合理挑选零食：油炸、高盐或高糖食物不宜当零食吃，两餐之间吃少数零食，不能影响正餐；不要看电视时吃零食，不要边玩边吃零食，睡觉前30分钟不吃零食，吃零食后要及时刷牙或漱口。③多喝水：6～10岁儿童每天喝水800～1000毫升，11～17岁儿童每天饮水1100～1400毫升。天气炎热或運动出汗较多，应添加饮水量。饮水应该首选白开水，不喝或少喝含糖饮料。④不偏食节食，不暴饮暴食，坚持适合体重添加。⑤确保每天至少活动60分钟，添加户外活动时刻。endprint
