本刊编辑部
2016年1月6日晚，在湖南湘潭某小区，一位年仅31岁的妈妈抱着自己的两个小孩跳下了13楼……从她长长的遗书中，咱们能够看到导致她如此失望的原因正是咱们十分了解的那些：夫妻三观不合、公婆的不谅解、老公越轨、家暴，还有她在遗书中一次又一次说到的“产后郁闷”。
“郁闷”这个词近年来被咱们常常说到，有许多人都是因而而挑选完毕自己的生命。一个郁闷的新妈妈，她确实没有满意的力气来安慰自己的孩子，她十分需求家人、朋友乃至整个社会群众的协助。小编真实不想再看到相似悲惨剧的发作，今日让咱们一齐了解产后郁闷，让产后郁闷离新妈妈们远一点。
首要，让咱们来看一下什么是产后郁闷？
什么是产后郁闷
产后郁闷症是女人精力障碍中最为常见的类型，是女人出产之后，由于性激素、社会人物及心思改动所带来的身体、心境、心思等一系列改动。
有专家估量，产妇里边有50%～80%在产后六周，也就是产褥期内会阅历郁闷的体会，其间大部分能够渐渐康复。可是有15%左右的新妈妈则会阅历更长时刻的郁闷，有的是两到六个月，有的一年到两年，乃至更长。
现在咱们现已知道了什么是产后郁闷了，可是咱们详细能够经过哪些症状来判别新妈妈是不是现已得了产后郁闷呢？
产后郁闷症的症状
产后郁闷症几乎是每个产妇都会呈现的病症。这种病症不管对患者自己仍是对婴儿都会形成很大的影响。因而，在日常日子中应正确了解产后郁闷症的症状体现，以便把握最佳的医治机遇。
1.产后郁闷症患者胃口欠安
产后郁闷症患者的胃口常常欠安，即使是平常爱吃的人，美酒好菜也勾不起她的胃口，体重显着下降。
2.无法正常日子
产后郁闷症患者无法融入正常的日子中，假如不能参照本来的日子习惯和形式，包含饮食、睡觉和作业，那么就是首要看饮食和睡觉，看是否无法正常进行。许多患病的产妇会简单感到疲倦或许易怒。
從以上内容咱们能够开始了解到产后郁闷的一些病症，那么到底有哪些原因会引起产后郁闷呢？咱们接下来一齐来看看吧。
产后郁闷的诱发要素
1.性情要素：性情外向者易于平衡心思，郁闷程度细微，或时刻时间短，性情内向遇到不良影响简单发作精力郁闷。
2.家庭及社会要素：夫妻联系及与家庭其他成员联系，自己对婚姻的满意度。缺少家庭的支撑和协助，尤其是缺少老公的支撑是产后郁闷风险要素。家庭的经济状况也是影响产后郁闷的重要要素。社会支撑，能进步一个人对严峻日子作业的应激能立，减轻环境压力，进步处理作业的才能和决心，然后添加个人情感操控，削减心境紊乱。
3.产科及婴儿要素临产方法、对临产痛苦感到恐惧、产时并发症是产后郁闷发病的首要要素。剖宫产对产妇心思会形成更多的不良影响，剖宫产产妇心思压力较大，这或许与痛苦、出血、活动不方便、对新生儿的忧虑等有关，相同，有产时并发症的产妇，产后郁闷症状显着高于正常临产者。
4.医护要素医护人员的言语、心境、姿势和行为可影响和改动产妇的心境和状况。
而以上几个要素里边，家庭要素是最为要害的。刚刚出产完的新妈妈是极为灵敏的，而老公的行为是最直接影响到新妈妈心思的。所以，在这个时期，身为新爸爸的你不只仅要把注重给小孩，新妈妈相同需求你的注重和关怀哦。
在现实日子中，有许多老公、公婆不注重这件事，他们会把产后郁闷看成是矫情。没有过这种体会的人一般很难了解，为什么好好的日子，在这些产后新妈妈的眼里就变糟糕啦？由于不了解，所以很难去给新妈妈正确的协助，然后让新妈妈的症情变得愈加严峻。
可是，假如咱们不去注重这一点的话，产后郁闷是会带来许多日子傍边的损害的，咱们一齐来了解下吧。
产后郁闷的损害
1.母婴衔接是指母亲和宝宝间的心境枢纽，研讨标明，母婴衔接不良时母亲或许回绝看管宝宝，令宝宝发作损害，并阻碍宝宝的正常发育、成长。
2.郁闷母亲对孩子的晦气影响，首要包含阅览才能以及运动技巧方面。
3.产后郁闷症患者都有身体不适：如口干、便秘、胃口减退、消化不良、心悸、气短胸闷等。
4.产后郁闷症病情严峻时，产妇会呈现极度的悲观厌世心境，想要一死脱节。但又恐孩子将来无人照料，便会呈现杀婴想法和行为。
已然产后郁闷损害如此之大，这就要求产妇生完宝宝后，要赶快的习惯自己人物的改动，学会心态的调度，产妇的家人，特别是老公，要多多的关怀产妇，协助产妇一同进行人物和心态的调度，关于一些产妇的决议和要求，要给与支撑和满意，一同也能够和产妇一同照料宝宝，让产妇在关怀和美好中顺畅的度过产后郁闷这一时期。
除了家人的关怀和协助以外，新妈妈们自我调度才是防备和调度产后郁闷症的最要害的部分。小编在咨询过专家今后，在这里向各位新妈妈们供给10招，协助咱们打造一下高兴自傲的新妈咪。
出路：十招打造高兴自傲妈咪
第一招产后郁闷可自愈
假如你仅仅产后郁闷，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平改动的从头习惯。
第二招发明健康的产后康复环境
当你从医院回家时，要约束人来看你。关掉你的电话，为自己发明安静、闲适、健康的疗养环境。
第三招清淡而养分的产后饮食
吃养分丰厚而又清淡的食物，享用被亲人照料的亲情，感谢一餐一饭的养分和爱心。
第四招适度运动高兴心境
做适量的家务劳作和体育锻炼。这不只能够搬运注意力，不再将注意力会集在宝物或许烦心的作业上，更是能够使体内自动发生高兴元素，使妈咪的心境从内而外地高兴起来。
第五招爱惜每一个睡觉时机
妈咪要学会发明各种条件，让自己睡个觉。有时候，即使半个小时的睡觉也能给你带来好心境！当宝物安定入眠时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时刻睡睡，哪怕仅仅闭目养神呢！
第六招、协助与寻求协助
一方面，新妈咪的家人不要只管沉浸在增加新宝物的高兴中而疏忽了新妈咪的心思改动。另一方面，新妈咪自己要学会寻求老公、家人和朋友的协助。
第七招期望有好时光也有坏日子
新生命的到来不只给新妈咪带来了欢喜，更带来了深重的劳作、严峻的职责和永无止境的忙碌和操心。小宝物是妈咪的期望之源，他的健康与美好与妈咪今日的体现休戚相关。
第八招自我心思调适
有了宝物后，妈咪的价值观会有所改动，对自己、对老公、对宝物的期望值也会更挨近实践，乃至对日子的观点也会变得愈加实践，安然承受这一切有益于协助妈咪脱节消极心境。
第九招换位考虑，互相了解
由于新添了小宝物，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤勉地作业，新妈咪要了解老公的辛苦和对家庭的贡献，不要以为只需自己“功德无量”。而老公也应该了解妻子产后身体的改动与照料宝物的辛苦，自动分管家务不能全丢给妻子。
第十招英勇面临，科学医治
假如妈咪呈现产后郁闷症的症状，要及时在医师的指导下服用抗郁闷类药物，不要小看郁闷症的损害性。
产后郁闷症，是一个需求遭到咱们注重的精力上的疾病。但现在有许多人都谈“郁闷”色变，似乎一染上这个病就是个不得了的作业。这其实大可不必，只需新妈妈们经过以上十招进行自我调度，再加上家人的关怀，特别是来自新爸爸的关怀，产后郁闷症是能够在病发初期就得到很好的缓解的。假如病症特别严峻，咱们还能够向专业医师求助，经过专门的药物和医治，也是完全能够治愈好产后郁闷的哦！
