张娟
我国现存最早的中医典籍《灵抠·顺气一日分为四时》云：“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。朝则人气始生，病气衰，故旦慧；日中人气长，长则胜邪，故安；夕则人气始衰，邪气始生，故加；夜半人气入脏，邪气独居于身，故甚也。”清晨四时，人体推陈出新开端加快，至下午四时到达最高峰，尔后就较缓慢了。假如晚上吃东西，给身体加油，食物就会变成废物，变成脂肪。
饱食后的血液会集到消化系统，这时心、脑、肾、肺、肌肉都会缺血，尤其是心脏会缺血，所以有心肌梗塞的人不能吃得太饱，吃得太饱就有可能发生俄然逝世。据统计，约有50%以上心脏俄然中止跳动乃至猝死的患者都是因为吃得太饱所造成的。《千金方》里有一句名言：“夜饭饱，损一日之寿。”弘一大师说：“晚食少为摄生术。”晚餐过饱有损人的寿数，而现代人把一天饮食的要点都放在晚餐上，乃至一些人还有吃夜宵的习气，这对身体有害无益，是当今社会普遍存在的一大饮食误区。晚餐过饱会使人患高血压、冠心病、高血脂症、动脉硬化、肥胖症、胆结石、糖尿病等，乃至导致一些中青年白领突发病早逝，可悲可叹。
人体里有一种良性细胞——吞噬细胞，它可以把那些坏死的安排吞噬掉，在人饥饿的时分它的生机是最强的，即便略微感到饥饿，它的生机也比较强。并且只有些饿的时分，肝脏、胰脏、胃、肠才简单排泄消化液。
小孩儿成长发育的时分假如吃得太饱，就可能长得很胖，横向开展而不纵向开展，只长宽度不长高度，导致身段矮胖。因为儿童成长要依托脑垂体排泄成长素，假如吃得太饱，脑垂体排泄成长素削减，所以长得又矮又胖，且很快就中止成长了，这都是一切为人爸爸妈妈者所不肯看到的。
学生读书时期需求有满足的睡觉，想要睡觉甜美，最好晚上少吃或不吃东西。中医考究“胃不好则睡不安，肝不好则眠多梦”，胃不调和就睡不安稳，肝有热的时分就会多梦。假如晚上吃了东西，就需求脾胃消化功用正常作业，而脾胃消化功用正常作业的条件是肝脏调畅气机、排泄胆汁解毒的功用正常。若肝气兴奋，则胃失和降，暖气吞酸，喧闹呕恶；肝气旺则生心火，失眠多梦，影响睡觉。
眼睛要想明澈亮堂，也需求过午不食。因为肝主藏血，肝的经络上连于目系。中医以为“肝开窍于目”，眼睛要发挥正常的视觉功用，源于肝经气血的濡养。
肌肉要有力气最好坚持过午不食。中医以为，“脾主四肢和肌肉”，脾胃为后天之本，运化水谷精微以养分肌肉，使之饱满壮实。脾气健旺，清阳之气流全身，运送养分满足，则四肢轻劲、灵敏有力。反之，假如脾失健运，清阳不布，养分缺少，则肌肉痿软、四肢厌倦。
男人想要做到不遗精，也最好过午不食。别的，过午不食还有助于清净肠道。摄生格言云：“欲得不老，腹中不饱；欲得不死，腹中无滓。”诚哉斯言，现在的许多疾病如粉刺、牙痛、牙周炎、过敏性鼻炎、胃肠道感染等都是因为肠胃不洁净导致的，应当引起满足的注重。 【修改：陌漓】
