李伯群
中医以为，睡觉是人们摄生最为重要的一环，睡觉的意图在于调整阴阳平衡而到达对生命能量的储藏。假如睡觉欠好，人的阴阳失调，必定形成精气亏本，久之甚至会罹患严峻疾病。常常失眠的人能够经过一些简略的日子调理来处理苦恼。
正午要小憩中医摄生考究睡“子午觉”，就是晚上子时进入熟睡，白日午时要略微歇息一段时刻。午时阳气正盛，阳虚的人午时歇息一瞬间能够养阳。午睡时刻因人而异，一般以半小時到1小时为宜，时刻过长简单进入深睡觉，醒后反而让人感觉没有精力。午休时应留意保暖，以防着凉受风而生疾。
晚上养心阴人睡觉时，五脏仍在不停地作业，其间心脏最为辛苦，所以恰当地补益心阴有助于睡觉，也有助于健康。冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合，或一杯牛奶等，都能够较好地补益心脏。
睡前调呼吸缓慢均匀的呼吸关于入眠很有协助。这是由于人体呼吸的节奏慢了，心跳天然随之减慢，人体的气血运转、生命活动也会渐渐平缓下来，这样人才干安定入眠。一般来说，睡前能够恰当默坐、漫步，或看慢节奏的电视、听舒缓的音乐等，使身体逐步入静。静则生阴，阴盛则寐。临睡前不宜做剧烈的运动，也不宜有大喜大悲的心情动摇。
睡前泡搓脚睡前用温水泡泡脚，再辅以足部按摩，尤其是按摩人体的涌泉穴（坐落足前部凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处），关于促进睡觉作用非常好。能够促进心肾相交，阴阳合抱，睡觉也随之到达最佳境地。在搓脚的一起要活动脚趾，大脚趾是肝、脾两经的通路，多活动大脚趾能够舒肝健胃，增进胃口，对保健益寿大有裨益。
