10分钟邮箱 10分钟丰乳操

劳静

饱满的胸部，是女人柔美曲线的重要一笔。想要使胸部健美，不外乎训练胸肌和增丰乳房两种途径。下面介绍的一套简略的丰乳操，在10分钟内即可完结。

第一节：双手伸直穿插握于头上，双脚有节律地踮起，做64次（图1）

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第二节：双手抓哑铃（或瓶装矿泉水、易拉罐饮料），向前平举（图2）；然后在同一水平向身体两边分隔（图3），做64次。

第三节：两手持哑铃（或瓶装矿泉水、易拉罐饮料）从两边向上伸直过头（图4），然后两臂从两边向下放至水平，复原位，接连做64次。

第四节：俯卧撑（图5），做16～24次。