马爽
恰当的内脏脂肪能够保护人的脏器免受外力碰击。但过多的内脏脂肪不只会添加脂肪毒性、损害内脏功用，还会引起心血管疾病、动脉硬化、糖尿病等。
别的，有研讨显现，体重每添加1公斤，患糖尿病的风险至少添加5%。因而，想办法削减内脏脂肪乃燃眉之急。
减慢吃饭速度。吃饭太快会促进胰岛素排泄添加，吸收的能量增多，从而会转化成脂肪，堆积在内脏。
细嚼慢咽。一口饭至少要咀嚼15次，这样一来会让自己怠慢吃饭的速度，一起会使胃肠道血液供给削减，进而削减胰岛素的排泄，下降脂肪的组成。
餐前喝汤。餐前喝汤可使胃酸稀释，削减食物摄入，削减热量过多导致的脂肪堆积。
操控碳水化合物的摄入量。晚餐要严格操控碳水化合物的攝入量，即削减主食的摄入。由于晚上脂肪组成是白日的十几倍，假如晚餐碳水化合物吃得过多，会导致体内脂肪组成过量，导致内脏脂肪堆积。
