夏乐敏
小雪往后，不少人为了改进体质而急于进补，反而给身体健康带来了许多费事。中医以为，冬天是一年四季中最佳的进补时节，但因每个人体质各异，不同人的进补办法也应有所不同。应该因证施膳，防止走入冬令进补的误区。
老少不辨“蛮补”
由于人有男女之别和老少之异，因此对冬天“进补”的挑选也不尽相同。如老年人生理机能减退，大多体质衰弱，所以恰当适量“进补”可增强抵抗力，有利于身体健康。但是小儿生理机能旺盛，无论是正常发育的健康儿童，仍是患病没有康复的患儿，都不宜“进补”。尤其是甘温、温热之物，如羊肉、狗肉、鹿肉等，这些只适宜于成年人，儿童即便体质弱，也应忌食或少食，反之则有损无益。
青少年身体处于成长发育阶段，应留意饮食养分的调理弥补，一般不宜以药物进补。
无虚盲目“求补”
某白叟平常喜欢吃些补药、补品，有一次感冒了，几天都没有食欲，自以为是身体衰弱，就自行服食高丽参。成果因服食过量，被送到医院时目呆口张，面赤无神，四肢颤栗，奄奄一息。幸而救治及时，才化险为夷。
时下，由于媒体广泛传播，广告中各种“补品”奇特、灵验成效的宣扬往往言过其实，人们根据求补心，呈现了许多无“虚”求补者。
保健品不同于食物，也不同于药品。国外对这类保健品称为“功用食物”，它既不能针对某一种疾病，也不能使你在原有健康的基础上愈加健壮，只能使你的亚健康状况康复到正常的健康水平。世上绝无“有病看病，无病保健”的补药。
有些人以为补品越贵越有成效，其实高价补品大多是加了一些价格昂贵的中草药，如人参、冬虫夏草、藏红花、燕窝、熊掌、蜂王浆等。但是，没有针对性的用药，一般不会显出特殊效果。
辨证不清“乱补”
或人长时间睡觉欠好，白日精力疲困，以为自己体质差，自行服用人参、西洋参、参芪大补膏，其量又大，成果呈现振奋、烦躁，失眠更厉害了。值得留意，这是典型的“乱补”，非但无益，反而有害。
为使冬天“进补”能更精确地到达预期效果，应根据人的不同体质和食物的特点进行辨证施补。中医依照食物的性味，可分为平补、温补和清补等类。所谓平补食物是协助保持健康和生命所有必要的食物；温补食物能温阳助火，改进畏寒怕冷症状，然后增强体质，如阴虚内热的体质，多食则加重阳热升火，呈现咽干、齿痛、牙龈出血、便秘等症状；清补食物偏凉，能够清火，如阳虚偏寒体质，多食反而使体寒更甚，然后呈现腹泻、腹痛等症。
因此，即便身体虚，也不能盲目“乱补”，身体虚有许多品种，每一种虚证，都有针对性的补方、补药和食物，药证不符，不光无效无益，反而有副效果。
药补肯定不如食补
冬令进补的办法主要有两种，食补和药补。食补历来就遭到人们的注重，由于食补安全，一般没有不良反应，也不需求懂得太多的医学知识，简单把握；别的食补烹饪办法多样，炖、煮、蒸和煲汤，听凭自己的喜欢，在进行补养保养的一起，还可享用美味佳肴。因此食补深受人们的喜欢。正是根据这样的知道，民间流传着这样一句话：“药补不如食补。”这是有必定道理的。
但是，食补也具有局限性。谷肉果蔬等食物原本就是咱们一日三餐常吃之品，补益力缓，虽也有药物的寒热温凉四性，但其偏性要弱得多。关于有显着衰弱症状或有疾病的人，如要冬令进补，还得用力峻、效专的药补，不然难以见效。当然药补的难度大，需求辨病、辨证施补，要在专业医师的指导下进行。总的来说，药补调整机体阴阳平衡效果较强，食补养分价值较高。
