陈辉+李绍斌
越来越多人意识到，瓶装饮猜中因为糖分高、添加剂多，长时间饮用会带来肥壮、骨质疏松等健康问题，转而挑选喝鲜榨果汁。但常常喝鲜榨果汁也会带来健康危险。因而主张，生果尽量直接吃，不要榨汁，白开水是最健康的饮料。
果糖超標，带来痛风危险
中山大学隶属榜首医院风湿免疫科主任医生杨岫岩介绍，鲜榨果汁中含有较多果糖。假如是少数果糖进入人体后，能够敏捷转化为热量被人体所耗费、使用。但是假如摄入的果糖量大，超越人体所需求的，就或许会转化为脂肪。果糖在转化为脂肪的过程中，就会发生尿酸。别的果糖自身也会影响肾脏对尿酸的分泌。在这两层效果下，会导致人体呈现高尿酸血症。
鲜榨果汁简单存在果糖超支的问题。杨岫岩举例说，假如吃橙子的话，一般连着吃两个就吃不下了，但是榨成一杯果汁需求至少5个橙子，许多孩子一口气喝掉两杯这样的果汁都没有问题，这就等于一会儿摄入10个橙子所含的果糖量。有研讨标明，每天饮用一份、两份以上橙汁的妇女痛风发病危险别离添加41%和142%。
纤维素、维生素损害沉重
许多白领传闻吃许多生果能够缓解便秘，但是生果一顿能吃多少呢，不如榨成果汁喝，功率才高。其实生果之所以能缓解便秘，与其中所含的纤维素有密切关系。中山大学隶属第六医院中医科中医生邱超平介绍，现代人饮食精密，不简单发生残渣，而便便的首要构成就是食物的残渣，渣少了便便的量也就少了，不简单影响直肠而发生便意，那天然不会去排便了。生果中的纤维素、果胶可添加残渣的量，天然就会有助于排便。
惋惜的是，生果在榨成果汁后丢掉的部分，其首要成分恰恰就是纤维素，那么鲜榨果汁润肠通便、美容养颜的成效天然就大打折扣。别的，生果中名贵的各种维生素，跟着果肉的绞碎被开释，与氧化酶结合，也会损害沉重。
咀嚼缺乏，孩子的牙易歪七扭八
在“鲜榨果汁控”中除了白领外，还有一部分是小孩子，鲜榨果汁口感好，喝起来很省力，不需用力嚼，是小孩子喜爱鲜榨果汁的首要原因，这部分孩子一般也不喜爱吃其他嚼起来费力的食物。
南边医科大学口腔医院（广东省口腔医院）主任医生胡飞介绍，许多家长都留意到，自己小时候换牙时，乳牙常常是悄悄一摇就掉落了，而现在的孩子，恒牙都长出来了，乳牙还纹丝未动，不得不去医院拔掉，这种现象医学上叫做乳牙滞留。他解说，孩子吃东西时，咀嚼力的影响是能够加快乳牙牙根的吸收的，牙根吸收得好，那么就简单掉落。假如孩子的饮食过于精密的话，口腔咀嚼功用弱化，就或许导致乳牙牙根没有及时吸收，而呈现乳牙滞留。
别的，孩子咀嚼练习缺乏，还或许导致孩子下颌骨的发育不充分，那么为恒牙供给的摆放空间就或许缺乏，这样孩子的恒牙长得歪七扭八的几率也会添加。因而，他主张家长，关于乳牙现已悉数萌出的孩子，最好让他们直接吃生果，而不是总是喝果汁，别的还可多吃些黄豆、蚕豆、花生、甘蔗等需求用力咀嚼的食物。
虚寒体质饮果汁，易伤脾胃
在夏天喝上一杯冰凉的鲜榨果汁肯定会觉得很爽，但是进入秋冬时节后，跟着气候逐步转凉，有不少体质虚寒的人一大杯鲜榨果汁下肚后，就会开端觉得胃肠都不舒畅。
广州中医药大学榜首隶属医院养分科主治养分师尤华智介绍，在中医看来，许多生果自身就归于寒性，如西瓜、火龙果，再加之秋冬时节生果自身的温度低，榨成果汁后一会儿喝上一大杯，难免会伤脾胃，关于平常就怕冷，常常胃不适的虚寒体质人士来说尤甚。他主张在秋冬时节，尽量挑选温性或热性生果来吃，假如生果太凉能够用温水泡泡，待温度上升后再吃，且一次不要吃太多。假如一定要榨成果汁来喝的人，能够在榨汁时放入几片姜。endprint
