王斌+叶绿
对运动十分痴迷的人
李先生本年30出面，有一份安稳的作业。每天晚飯往后，他都要叫上“跑友圈”的朋友，开端近距离马拉松跑步，每次跑8～10千米。即使是打雷下雨，他也会坚持跑步。假如哪天没有跑步，他就会坐立不安、心境烦躁。有一次他感冒了，医师主张多歇息，可他仍是坚持出门跑步，妻子苦口婆心的劝说也杯水车薪。对李先生而言，跑步成了他日常日子中不行短少的项目，即使身体不适、气候恶劣的状况下，他也会按时运动，一不运动就感觉难过。
众所周知，适量运动有益于人体心脑血管体系、肌肉骨骼体系、呼吸体系等的健康，还能进步人的自尊心和自信心，缓解心思压力。不过，一些人在运动中会出现对运动过火“痴迷”的不良现象。像李先生这种状况，为了运动能够悍然不管，就归于运动成瘾，也称为运动依靠。
运动成瘾是怎么回事
运动成瘾者一般具有以下8个特征：①运动项目比较单一，每日运动有刻板的方式和固定的时间表；②为确保运动，会把体育活动放在优先于其他活动的杰出位置，并且越来越严峻；③对大运动量的承受能力日益添加；④规律性的运动一旦中止，会出现心境状况紊乱的体现；⑤一旦康复运动，心境紊乱现象可减轻或消失；⑥片面意识到自己非运动不行；⑦不管医务人员、家人、朋友的劝说，持续参加或许引起或加剧身体不适的体育活动；⑧为进步运动成果而减体重，并以节食的办法完成。
Tips
运动成瘾被以为是一种新的行为成瘾，但现在尚未被归入各国的精力疾病确诊规范中，因而现在还不能将运动成瘾界说为一种精力障碍。
测一测，是不是运动成瘾
为有用辨认运动成瘾者，国内外学者研发出了多个确诊量表。英国学者规划的运动成瘾量表（见下表），由6个问题组成，简略易懂。
运动成瘾测验
下列句子描绘了个别在运动训练时的状况。请阅览它们，并根据您赞同的程度，在相应数字上打“√”。
为什么会运动成瘾
有学者从生理学、心思学等视角提出自己的解说。交感神经振奋-复合胺假说以为，运动可唤醒身体交感神经体系开释儿茶酚胺、多巴胺等，可致成瘾的神经活性物质。内啡肽假说以为，运动影响脑下垂体排泄更多的β-内啡肽（一品种吗啡激素，它能与吗啡受体结合），使人发作振奋或对痛觉有更高的耐受力，这种“愉快素”会强化个别对运动的依靠。细胞因子假说以为，运动过程中体内白介素-6（IL-6）反常或许是运动成瘾的潜在机制。心情调理方式以为，个别把运动作为防止或削减负性心情的办法，长时间的强化效果使其对体育活动发作精力依靠并难以脱节，一旦中止运动，就会出现懊丧、郁闷、焦虑等戒断反响。此外，还有学者指出，为了改动体形而运动的人（尤其是女人），更有或许出现运动成瘾。有研讨发现，首要是为了操控体重而参加运动，并希望经过展示身段来体现自我魅力的女人，一旦契合自己或社会希望的表面无法成功出现，便会逼迫自己过度参加运动。
战胜运动成瘾的5个提示
“生命在于运动”的理念已被国人广泛接收，一部分疯狂的体育爱好者也会情不自禁地成为运动成瘾患者。他们苛求高频率的运动，以为运动量越大越好，然后导致身体过度疲惫，发作运动损害，乃至患上疾病，耽搁正常的学习和作业。运动成瘾是当时我国全民健身运动布景下一个值得去防备的心思和行为问题，每位体育爱好者也应意识到运动成瘾的危害性。为操控运动成瘾，需注意以下几点：
1. 及时发现运动成瘾的前期信号，有意识地操控运动激动；
2. 当运动成瘾程度很严峻时，应寻求专业组织的医治；
3. 挑选多种方式的运动，不要过火依靠于一种方式；
4. 学会经过其他方式来调理负面心情，如歌唱、冥想；
5. 尽力培育对其他活动的爱好，如阅览、书法等，合理地分配业余时间。endprint
