孙继兰
现代人大多缺觉，多睡一小时，将意味着有更健康的身体、更杰出的精神状况。对孩子而言，多睡一小时，还意味着或许长得更高。
有研讨标明，孩子的身高70%取决于爸爸妈妈基因，30%取决于后天。在这30%的外在要素中，睡觉对身高的影响排名榜首，超出运动和饮食。
专家规则儿子晚8点有必要上床
傅教授是某医学院隶属儿童医院内排泄科副主任、医学要点立异学科（青春期医学）的学科带头人，她自己身高一米五几。她儿子（读高二）身高176厘米。
傅主任说，她从小就很注重儿子的睡觉。读小学时，她要求儿子晚上8点有必要上床，最迟不能超过8点半。早上7点至7点15起床。
初中时，儿子住校，校园8点半熄灯，他也差不多9点不到就睡了。早上7点15起床。
周末时，她从不催儿子起床，由他睡个够。现在，儿子长得很健壮，是校园足球队队长。
为了不影响儿子的睡觉时刻，傅主任说，儿子从小到大都没上过课外补习班，不管是平常的，仍是周末的，一个都没有。
睡觉是长个的榜首影响要素
在曾经，训练、睡觉、饮食三者对身高的影响中，训练是居首位的。但现在，睡觉已被公认为榜首位影响要素，一方面是由于国内外的研讨发现，睡觉时刻、睡觉质量直接影响孩子的身高；另一方面，现在的孩子养分不缺，家长对训练也越来越注重，但唯一睡觉遍及缺乏。
从西医的视点讲，成长激素是影响人体身高的重要要素，而成长激素不像人体的其他激素在白日排泄，它是呈脉冲式排泄，首要在晚上排泄，排泄得越多，就越有助于成长。
不行错失的成长激素排泄顶峰期
成长激素是由人的脑垂体排泄的。脑垂体一天的工作量很大，除了要排泄成长激素外，还要排泄性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，也由于“太忙了”，所以它并不是24小时都在排泄成长激素。
但婴儿期是个破例。婴儿期时，不管是白日仍是晚上，脑垂体在不断地排泄成长激素，所以1岁曾经的婴儿，长得特别快。
幼儿后，成长激素在白日的排泄量就十分少了，排泄量首要会集在晚上入眠时。
其中有两个时刻段对长高至关重要——一个是晚9点至第二天清晨1点，特别是晚上10点前后，成长激素的排泄量到达最高，能够到达白日的5-7倍。别的，早上6点前后的一两个小时，成长激素也有一个排泄小顶峰。
不过并不是一到晚上9点，成长激素就开端准时很多排泄，它的很多排泄有必要有个条件：只要在你深度睡觉时才会发作。假如你还没上床，或许现已上床但还没睡着，又或许现已睡着但还没进入深睡觉状况，那么它的排泄量就会大大下降。
所以睡得越迟，排泄的成长激素就越少，对孩子的身高越晦气。
