时仲省
每年新年，吃得胃肠胀满引起疾病者有之；畅怀畅喝酒精中毒者有之；被鞭炮崩伤乃至构成火灾者有之；攀比穿戴高消费，透支导致烦恼者有之；熬夜打牌、今夜玩乐导致中风、心衰者有之。增加了医院急诊量不说，还闹得一家人心急火燎忙着照顾患者，年味被减弱耗尽。
缘何每年新年都会重复呈现这些问题？总的来说是有不少人忘记了新年中的一个字：节。这个字内在丰厚，不只有节日欢喜，还有操控、节律、节省、礼节等寓意。有操控，就是掌握好度，不过度；有节律，就是遵从日子的节律，不打乱生物钟；节省就是不奢华；礼节就是尊老爱幼，讲礼貌、讲文明。这些都做到了，就能使新年过得更健康、更吉祥、更温馨、更愉悦，更习惯新时代的要求。
膳食操控莫过盛新年百口团圆，亲朋团聚，餐桌丰富一些是不免的，节日宴也是少不了的。但既要讲色香味，更要重视养分均衡；不要只讲鸡鸭鱼肉样样全，更要有蔬菜、豆类、海产品等来调配；面米主食不行少，新鲜生果不要缺。新年餐桌不要过于奢华，品种能够多变。菜肴要少用油炸、烧烤，宜少盐、少糖、少油，不宜过度加工，避免损坏食物的养分。含糖饮料和碳酸饮料尽量少喝。节饮食要操控好量，七成饱为宜，给肠胃留点地步。切忌暴饮暴食，避免引发痛风、胰腺炎、糖尿病、心脑血管等疾病。老年人患有多种慢性病，饮食不妥会加剧原有的疾病或引发新的疾病。
新年吃饺子、年糕是不行少的。饺子标志更岁交子团聚，也有“招财进宝”的含义。年糕标志年年登高。但饺子馅多以肉为主，摄人过多脂肪晦气健康。年糕归于黏性食物，多吃不易消化。白叟和孩子更要当心，由于黏性食物简单阻塞呼吸道。这两种食物要错开食用，不要过多、过频。
喝酒操控莫过量新年同家亲朋好友团聚，喝一点酒本属正常。但也别忘了“酒是穿肠毒药”。喝酒过量是损害身体健康的重要“杀手”。有关数据标明，每年新年期间，因酒精中毒送急诊的人数比平常高出一到两倍。严峻的急性酒精中毒会呈现烦躁、昏睡、脱水、抽搐、休克、呼吸弱小等症状，乃至危及生命。酒精中毒对肝脏、肠胃、神经系统都有不行逆转的损害。所以要严加操控喝酒量，一般以烈性酒一天不超越2两，葡萄酒不超越4两，啤酒不超越5两为宜。有肝病者要滴酒不沾为好。不能为了一时要强酗酒而损害健康。
零食操控莫过多新年期间，一般人家里都预备了各式各样的零食，如糖块、瓜子、花生、开心果、核桃、果脯等小食物，或款待客人，或自己享受。节日常常会看电视、谈天、下棋、打牌等，大多会一起吃点零食，比平常吃的零食要多好几倍。这些零食含有较高的脂肪、蛋白质、糖等，别以为它们属“零”就忽视它们对胃肠构成的担负，对肥壮构成的危险。吃多了还会感到嘴干舌苦，有的会引发口腔炎。所以节日吃零食也应操控，品种不宜多，每次进食别过量。糖尿病患者更要少吃或不吃零食，避免加剧病况。
忙年操控莫过累新年说是休闲，实际上许多人比平常更忙，因而有人说是“新年如过关”。不少人从腊八起就为新年做预备，天天赶得很严峻。不少白叟操心又吃力，今日买啥，明日添啥，扫屋子、拆被子，还要自己蒸馒头、年糕，剁肉馅，乃至自己做点心，如此累坏了自己。有的白叟每到新年心思添多，儿女乃至孙辈的婚事怎样还不见影儿？已成婚了怎不见怀孕？能够说是身忙心也忙，过个节，闹的身心俱疲。
事实证明，劳累过度是节日综合征的首要成因。头晕眼花、血压升高、心力衰竭或免疫力下降，罹患疾病或导致旧病复发，往往就是过度劳累构成的。严峻的还会引起心梗、脑梗，需紧迫入院医治，那就失掉新年的含义了。
玩樂操控莫过度不少人以为过节不卜班了，就要纵情地玩，打扑克、打麻将，一坐几小时，挑灯夜战，今夜不眠；有的沉浸网上游戏，夜以继日，夜以继日；有的搞节日晚问歌会或舞会，焚膏继晷，累得嗓哑腿肿头昏眩。这些“乐”意失色的活动，违反了平常的日子节律，打乱了生物钟，结果是损害了身体。特别是白叟，深夜打麻将不只疲劳过度，有的还引起高血压、心梗或脑梗，危及健康和生命。新年玩乐没有错，但不计时刻、不管膂力、献身睡觉、劳累过度则是不行取的。所以，新年玩乐也要有操控。
