甄福
在曾经，腰酸背痛是老年人常见的症状，但现在许多年轻人都会面临腰痛来袭的困扰。日子与工作上长期的劳动以及不良姿态，往往是导致腰痛的原因。
“腰痛”这个称号有些抽象，胸椎以下及臀部以上的方位苦楚都能够概括为腰痛。它并非疾病，而是一种临床症状。导致腰痛的原因许多，包含腰肌劳损、腰椎间盘突出、紧缩性骨折、腰部急性或缓慢扭伤等，乃至泌尿系统感染或结石等内科疾病，皆可反射性的引起腰痛。临床上最常见的腰痛是腰肌劳损和腰椎间盘突出症。
腰痛在损害健康之余，还会影响日子本质。例如重复的腰肌劳损或腰椎间盘突出症，会导致腰部肌肉极端不稳定，简单形成腰部扭伤，还会影响心情。乃至走路或久坐等活动都简单导致腰痛。
若是严峻的腰椎间盘突出症，一旦压榨到正后方的马尾神经，就会使大小便妨碍、会阴和肛周感觉反常。嚴重者还可呈现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状。
中医怎么对治？
腰肌劳损及腰椎间盘突出症是西医的确诊，中医把该症状统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一领域。患者患了腰椎间盘突出症，西医的常见医治方法是止痛药或手术；中医师一般经过辩证后，能够依据患者的状况挑选中药、针灸、按摩、拔罐或放血等医治办法。一般分为外治法及内治法。
外治法
舒缓苦楚：无论是急性或缓慢苦楚，医治的方针首先是舒缓痛楚，以抑止肌肉痉挛而导致的苦楚。此阶段可采用按摩、针灸、拔罐或部分放血，以舒缓肌肉严重，到达止痛作用。
康复关节的方位：经过中医的调整关节方法，纠正错位的腰椎小关节，然后康复关节正常的活动度，到达松解止痛作用。
内治法
中医会经过辨证论治，并给予一些活血化瘀、疏通经络、补益气血及补肾强筋等方药医治。
经过中医的外治法和内治法，往往能缓解患者的苦楚，然后免除手术的危险。
防备和保健
调理日子方式可留意以下事项：
1.调整床垫，断定床垫不会过软，躺下后不会过于洼陷。
2.留意坐姿及站姿。
3.防止坐过软的沙发。
4.防止长期久坐、久站、久行；有必要常常改换姿态。如久坐后动身活动一下；久站久行后有必要坐下歇息。这样肌肉就不会由于姿态单一而简单疲惫。
5.若要搬重物则挑选下蹲搬法，防止折腰搬重物。
自我拉伸运动
要提高腰部的灵活性肌力，则可经过以下拉伸运动以提高。能够挑选在瑜伽垫或在硬床上进行。
腰大肌拉伸法
1.两腿分隔约两脚宽站立。屈一膝，下降身体，使一膝贴在瑜伽垫或在硬床上。另一脚的脚背则顶着地上。
2.两手放在两髋（或一手放在前膝，另一手放在臀部），坚持前腿膝关节曲折90度。后腿的膝关节要往后推去。
3.可感觉一侧下腹部及腹股沟或大腿前上侧牵拉酸痛感（坚持30秒，然后歇息30秒。两边都做。一侧重复3～5次）。
腹直肌拉伸法
1.趴在瑜伽垫或在硬床上，两手支撑身体上半段。
2.挺胸，腹部放松。
3.坚持耻骨与地上一直触摸。
4.慢慢抬起上身，直到腹部有拉伸感（坚持30秒，然后歇息30秒。重复3～5次）。
腰方肌拉伸法
1.直立于墙边，一侧身体的腰部以下贴于墙面。
2.身体向对侧歪斜45度，牵拉另一侧腰方肌。以腰部感觉微酸痛停止（坚持3 0秒，然后歇息30秒。两边都做。一侧重复3～5次）。endprint
