颈椎病原是中老年人的常见病、多发病，但是如今许多年青的“垂头族”也早早成了它的“俘虏”。但只需咱们每天抽出10分钟时刻按摩脖子后边的穴道，打通经络，就能削减发病率，宿有沉疴的颈椎也能灵敏自若。
百会穴 坐落两耳角直上连线中点，用中指或食指按揉，用力由轻到重按揉20～30次。
天柱穴 坐落后颈凹洼下方，平对脑后发际水平线，左右各一。用拇指揉按，一次5～10分钟，能感到部分酸胀最好。
风池穴 坐落耳垂与头衔接处的洼陷，按摩办法与天柱穴相同。
大椎穴 坐落后颈部颈椎中最大椎体下方的空地处。为手足三阳经与督脉之会，总领诸阳经。用左（右）手四指并拢放于上背部，用力重复按摩大椎穴各20～30次，至部分发热为佳，两边替换进行。
除以上穴道操作外，还有拿捏颈部肌肉的办法。将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其他四指放在颈肌对侧，对手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次，能够起到解痉止痛、谐和气血的作用。
颈椎病，医学上称为“退行性骨关节病”，既往的统计学材料标明多发生于35岁今后的中老年人，他们骨质疏松、颈椎退行性变，假如急性损害或缓慢劳损就会导致颈椎病。
在现代社会，颈椎病现已不是中老年疾病了，青少年发病率越来越高，其原因除外伤、咽喉炎症等医学要素外，绝大部分是不良生活习惯导致的颈部缓慢损害，比方睡觉姿态不良、枕头过高、垂头游戏、看电视、卧床看书、歪头写作业、背书包过于沉重，还有夏日贪凉，如颈背部直接对着空调或电扇等吹冷风、睡觉时颈肩暴露受凉等。这些不良习惯使得人体的颈椎长时刻处于委曲状况，颈后肌肉及韧带安排超负荷，易引起劳损。现代社会普遍存在的长期使用电脑、无节制垂头玩手机的现象，其损害等同于伏案作业，是现代颈椎疾病的首要病因。
关于颈椎病的防治，中医有着许多卓有成效的办法，其间按摩是最为我们熟知的办法。医治颈椎病，按摩办法和穴道挑选应当由专业医师依据颈椎病的分型以及各人的具体状况而定。这位读者所选的穴道就是针灸按摩医治颈椎病的常用穴道。
百会穴居督脉之上，督脉为阳脉之总督，循行于脊里，入络于脑，其病证“实则脊强，虚则头重”，颇合颈椎病之病症。百会穴道于头顶，乃诸阳之会，有升阳举陷、补益气作用。
天柱穴属足太阳膀胱经，这是针灸按摩医治颈椎病除经外奇穴外，最常用的经脉。天柱穴最早见于《黄帝内经》，《灵枢·厥病》曰：“厥头痛，项先痛，腰脊为应，先取天柱，后取足太阳。”《针灸大成》也说：“天柱主脑重，如脱，顶如拔，项强不行回忆。”
风池穴属足少阳胆经，颈椎病因风寒湿邪痹阻经络，气滞血瘀，治足少阳胆经腧穴，可疏通部分经络气血，条达阴阳，流畅气血，公例不痛。风池穴长于祛风清利喽罗，是少阳胆经与阳维交会穴，针刺风池穴能够改进大脑供血状况，去眩止晕。
大椎穴，针灸经典著作《针灸甲乙经》以为其是“三阳、督脉之会”，统摄周身之阳气，和谐表里表里，影响大椎穴医治颈椎病可调理阳气治其本，祛湿寒活血治其标，对颈项强痛、上肢麻痹痛苦有较好的作用。
在用上述穴道的基础上，中医常常也加用合谷穴，所谓“头面合谷收”，合谷穴是手阳明大肠经原穴，镇痛之主穴，经脉病之常用穴。
穴道按摩是在中医理论指导下对人体经络、穴道进行影响，在颈椎病的医治中具有振作阳气、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、理筋正骨等成效。需求留意的是，穴道按摩时最好找中医大夫，只要在专业人士指导下的医疗性行为才是有用、安全的。
陕西省第二人民医院
主任医师 王世杰
