朱秀兰
一张硬床防腰损 有必定硬度的床，可消除体重对椎间盘的压力。但“硬”也要适度，不能过硬，以仰卧时将手掌伸入腰下刚好不费力为宜。
一件背心防腰寒 腰部保暖对白叟十分重要，许多白叟在受凉后会呈现腰痛、腰部发沉的症状。天冷时备件棉坎肩，夏天可多穿件背心，假如觉得热，也可以用护腰替代；白叟的衣服最好是长款的，避免折腰时把腰露出来；闲暇时搓热手掌，冲突腰部，也能缓解痛苦。
一个靠枕防腰痛 在沙发、椅子上放一个靠枕，能使腰部得到有用承托，坚持腰椎的生理前屈，均衡腰部肌肉的压力，然后减轻劳损，防备和改进腰椎不适。但靠枕不得太厚，以10厘米左右为宜，人体向后紧缩5～8厘米，正契合腰椎的生理前凸。别的，白叟必定要留意坚持正确的坐姿，太随意、歪曲的姿态都会加剧腰痛。坐沙发时要尽量后坐，背部紧靠沙发背。
一双软鞋防腰震 即便不做重体力活，一般的站立和行走也会给白叟的腰椎带来巨大的压力。假如挑选硬底鞋，鞋跟击打路面引起的沖击波会传递到骨骼，使腰痛的白叟病况加剧。因而，晚年朋友适合挑选松软、弹力好的软底鞋，呵护腰部免受轰动。需求留意的是，白叟脚后跟脂肪削减，脚步重心后移，无跟软鞋会引起足踝损害和缓慢劳损，因而，软底鞋最好带一点跟。
