姚怅然
套用当下朋友圈广泛撒播的一首歌曲《日子不止眼前的苟且》，健康不正是如此么？当咱们成了屏幕族，过度用眼透支咱们的视力；胡吃海塞，摧残着咱们的肠胃，熬夜加班，更是耗费了咱们的健康！
用眼过度，透支你的双眼
过度用眼提早透支咱们的视力！每天都盯着手机，咱们的眼睛太累了！
这几年青少年呈现干眼症、视力下降的人数日积月累。北京大学我国健康发展研讨中心教授李玲发布的《国民健康视觉陈述》估量，2012年我国5岁以上总人口中，近视和远视的患病人数大约5亿。若没有有用的方针干涉，到2020年，我国5岁以上人口的近视人口将达7亿。
现在有许多年岁尚不到40岁的人也会呈现“花眼”的状况。首都医科大学北京世纪坛医院眼科副主任医师褚利群介绍，这样的患者每天在门诊都会遇到。其原因一是长时刻用眼过度。二是年青时已经有一些远视的人，更简单呈现视疲惫。
褚利群大夫提示，不是作业需要，多让眼睛歇息。在运用电脑或许手机时，最好调低屏幕亮度至不扎眼的程度；留意润泽眼睛。
胡吃海塞，摧残你的肠胃
应付越来越多，暴饮暴食，这几年胃病患者、脂肪肝的发病人数也是节节攀升。中山大学隶属榜首医院胃肠外科中心主任马晋平介绍，吃得太多太杂，肠胃担负过大，简单因菌群失调引起腹泻，现在许多人的肠胃病就是这样“胡塞”出来的。
暴饮暴食，特别是很多喝酒后，还很简单诱发急性胰腺炎。还有研讨标明，每天喝酒5杯以上的人，胃癌等10种癌症的发病率明显上升。
“要享用食物，而不是为了胡乱填充肚子。”我国中医科学院西苑医院消化内科副主任医师李博提示，一日三餐吃起来有个口诀：“皇帝早餐，有钱人午饭，乞丐晚餐。”要留意多吃新鲜蔬菜和生果，每顿饭只吃七八分饱；早餐在7～9点，午饭在11：30～12：30之间，晚饭7点左右。
挑灯夜战，耗费你的身体
不过12点不舍得睡觉——这是许多人的描写！正如本年3月份国际睡觉日某移动交际渠道发布的《我国网民熬夜陈述》数据显现：许多人都在0点今后入眠，其间从作业来看，公关、媒体、游戏作业的人熬夜最为严峻，00后成为熬夜主力军。
李博介绍，在熬夜对身体构成的多种危害中，最常见的就是使人常常疲惫，精力不振，身体抵抗力随之下降。时刻长了，还会呈现神经衰弱、失眠等问题，而关于抵抗力比较弱的人来说，伤风等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
一般来说，晚上11点左右就要入眠了。假如由于作业关系不得不熬夜，中心应歇息一段时刻，别的要留意养分的弥补。在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如生果和肉皮。还能够多吃偏凉性的食物，如瓜类苹果、小米、薏米等。
过劳加班，缩短你的寿数
一边是挑灯夜战睡欠好，一边是沉重的作业压力，常常发生在同一个人身上，构成恶性循环。
英国和日本研讨人员宣布在医学杂志《作业与环境医药》上的一份研讨陈述指出，每周作业60个小时以上、长时刻睡觉不足的人，心脏病发生几率可能是普通人的2倍。接连2晚睡觉时刻少于5小时，心脏病发生的可能性比正常状况高出1～2倍。
上海东方医院心脏外科主任医师范慧敏介绍，一个人常常加班、熬夜、歇息欠好，时刻长了就会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精力郁闷，乃至引发精力类疾病。人们常说的“过劳死”实践是长时刻过度的劳累，引发心衰、肾衰、心肌梗死、脑溢血等构成的猝死。
从疲惫到过劳死只要5步间隔：榜首步打不起精力，第二步昏昏沉沉，第三步浑身酸痛，第四步开端抱病，第五步癌症埋伏。这短短的5步中，疲惫集腋成裘，由量变到突变，终究演变成慢性病，乃至猝死。所以咱们我们要注重自己的疲惫。一旦发现自己过劳，立刻调理，减轻或放下手头作业，不要再仗着自己还年青膂力好就肆意挥霍了。
