董绍军
癌症是经过长时刻累积埋伏构成的慢性病，发作的要素许多，但医学上最直接的说法就是“细胞基因突变”。运动虽不确保必定不患病，但能够下降罹癌危险。就像坐车绑安全带，虽不确保不会出车祸，但至少减低了受伤的危险性。要提示的是，当身体负荷现已很沉重，感到疲倦的时分，应该做的是伸展性、放松性、舒缓性的运动，比如游水、健走、静坐等。这就犹如现已被榨干了，还去加速耗费炸毁，反而会“爆胎”。有些人会俄然休克暴毙，很可能就是由于过度运动。
年过花甲的刘老师，患有前列腺癌五六年了，逐渐成了防癌“运动迷”。天天早上、黄昏都要训练个把小时，家里各种运动仪器不下10种。这几天，坚持健身的老刘总觉得萎靡不振，除了伤风、发烧，时不时还觉得胸闷想吐逆。到医院复查，才知道自己“扛不住”是由于运动量过大，免疫力下降。不少肿瘤患者在确诊后，喜爱于经过运动健身来进步免疫力，但肿瘤患者应全面查看身体之后，依据个人日子方法、身高体重、年纪、日常耗费、个人体质等，在专业医师指导下，挑选合适本身的训练项目和强度。
许多癌症患者会有数月乃至常年挥之不去的疲劳感，假如进行快走或骑车等有氧训练，能够协助消除这种疲劳感。可是，训练身体时有必要把握好运动量，既要使身体各部分都得到最充沛的活动，又不能使身体呈现缺氧。假如呈现体温过高、病况复发或某些部位有出血倾向时，应中止训练，防止发作意外。
肿瘤患者训练到自我感觉舒畅时就能够，不可因感觉杰出而贪多，导致精力疲倦。长时刻过度运动会损害骨骼肌肉，损害智力，添加心脑血管及心肺功用疾病，还会削弱免疫体系，形成青少年贫血、女人月经失调、肾功用受损、视网膜掉落以及加速人体变老等不良影响。因而，要把握一些判别超负荷运动的办法。
首先是自我感觉。假如运动时呈现轻度呼吸短促，感到心跳加速、周身微热，运动往后全身有轻松愉快的感觉，这表明运动适量；假如运动时呼吸困难、头晕目眩、汗流浃背、心跳得像要蹦出来相同，运动往后全身沉重得不想再挪步，那必定是运动过度了。其次是心率，运动使心率增快才干到达训练作用，但运动过程中一般要坚持心率在每分钟150次以内。超越这个心率，机体各脏器就会缺氧，训练反而变得有害无益。
日子中，许多防癌运动为了便于操作，都会标示时刻，这个时刻仅仅参阅数值，没有必要奉行不悖，可依据本身状况灵敏调整。例如肿瘤患者每天运动半个小时有利于健康，这“半个小时”其实就是个大体的时刻概念，每个人的身体状况、运动难度等不可能彻底相同，相应的运动时刻也没必要必定是“半个小时”，只需到达了训练的作用，有助于延伸生命就能够了。
不同类型的肿瘤患者应当挑选不同的训练方法，离别相同的运动“频率”。肺癌患者能够经过吹气球或做腹式呼吸来康复或增强肺功用；运动体系肿瘤，如骨癌等患者，往往因做过截肢手术，术后训练应以康复运动功用为意图；胃癌、肠癌、肝癌等患者的训练则应以习惯新的日子习惯为意图，能够经过适量运动改进消化功用；乳腺癌患者在术后更应前期进行肢体功用训练，赶快康复患侧肢的关节、肌肉功用。
关于肿瘤手术患者来说，运动还能防止其长时刻卧床形成肌肉萎缩、关节僵直或安排器官功用退化。如康复杰出，无禁忌症，漫步、练气功、打太极拳，或是做操、慢跑等都是十分不错的挑选。而放、化疗之后的患者，训练也没有太多的约束，如身体状况答应，应尽早开端训练，强度可逐渐加大。但白细胞下降时，应当暂停运动。
尤其是气温较低时，肿瘤患者训练可避开清晨，正午或下午气温较高时再进行。营养上，每天尽可能吃五种类型的蔬菜，抵抗力会变得更好。肉类首选鱼，第二选鸡肉或鸭肉，天冷时也可吃些羊肉，恰当温补。工作场所、居室要常常通风，多呼吸新鲜空气；外出时要注意保暖，伤风了要戴上帽子、口罩再出门。
