周滔
秋冬时节具有枯燥和冰冷的特色，人体简单呈现皮肤干涩皲裂、口鼻枯燥、口渴、便结、干咳无痰、咽干而痛等津液受损的体现，也简单呈现手足冰凉等寒邪内生的症状。中医在秋冬养阴方面有一些小妙招，有助于摄生保健，防备患病，现介绍如下。
1.乌梅、石斛各10克，山楂6克，煮粥食用。适用于秋季胃脘喧闹、饥不欲食、口咽枯燥者。
2.石斛6克，栀子花3克，泡茶饮。适用于秋季易生口疮、脾气急躁者。
3.西洋参3克，百合花2克，泡茶饮。适用于秋冬季失眠乏力、健忘者。
4.核桃仁、松仁适量，参加冰糖和粟米适量，小火炖熟。适用于秋冬季头发干燥变白或掉发者。
5.花生仁、胡桃仁各10克，枸杞子5克，红枣3枚，山楂6克，粳米100克，冰糖少量。花生仁、胡桃仁、枸杞子等先煮15分钟；然后将粳米倒入锅内，用文火熬烂成粥；再加冰糖、大枣、山楂；再熬5分钟即可食用。适用于秋冬季厌倦乏力、衰弱神疲者。
（摘自《家庭医生报》）endprint
