董芳
女人的中年期，是人生中最绚烂最重要也是最辛苦的一段美好时光。此刻的她们有作业，有家庭，但作业有起有伏，作业有顺有逆，人际联系有冷有暖。为此，她们要面临各种应战，接受各种波折，要战胜生理上的种种困难与男同胞竞赛、奋斗。在家庭中她们为人妻、为人母、为人女，上要奉养垂暮爸爸妈妈、公婆，下要抚育年幼的子女，更要照料辛劳的老公，柴米油盐事事要操心，还要以自己的大度和宽恕当好姑嫂、姐妹和妯娌。以我国女人的传统美德容纳家庭中所要容纳的全部烦恼冤枉，营建一个温馨调和的家庭。
中年女人用自己软弱的双肩挑起作业和家庭的两层担子，往往是煞费苦心、身心疲乏，而另一方面，跟着日子水平的不断提高，丰厚的物质日子常使合理的饮食结构发作改动；娱乐活动和交际应付一多，就会打乱正常的日子次序；过快节奏的作业和日子，会使女人的精力压力明显增加。接踵而来就是人体气血阴阳失衡、脏腑功用失和、冲任精血损害，导致了月经失调，各种现代病应运而生，加快了更年期综合征的提前呈现。
真实更年期呈现一般在45～55岁之间。女人进入更年期后大部分人或多或少会呈现以植物神经功用紊乱、代谢妨碍为主的一系列征兆群，心血管疾病、骨质疏松、泌尿生殖道改动等相关征兆也相继呈现，月经由紊乱改动直至中止。女人在这段时期会变得灵敏、软弱、烦躁、多病。《黄帝内经》早就提出“七七经脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，形坏而无子也”。也就是说，女人到了49岁，主管胞宫的经脉和充养血海的太冲脉均衰少，主管人体生长发育生殖的天癸衰竭了，月经就要断绝了，形体也就衰惫了，生育功用也就中止了。女人是以血为根本的，月经、妊娠、临产、哺乳等生理功用都和阴血有亲近的联系。女人又是以爱情为重，简单烦恼、担忧、气愤及受心情的困扰。因而，女人是气有余而血缺乏。气有余简单化火，血缺乏则肝失柔养，形成气机疏泄失调，导致了脏腑功用的失和，冲任精血的亏本，使阴阳平衡被打破，气血的运转被打乱，经脉失去了调畅，筋骨失去了濡养，然后导致了脏腑功用的紊乱，呈现一系列多脏器失调的征兆群，这就是绝经期征兆群也就是更年期综合征。
更年期是每个50岁左右的女人都要履历的生理期。但近年来，有不少现代女人、尤其是职业女人，进入35岁今后常常会呈现身心疲乏的现象。她们尽管容颜未衰，装扮时髦，但腰围及腹部不再似当年的修长，皮肤也开端枯燥，面部的细皱纹和色斑在护肤保养的多种办法下依然不争气地日渐暴露。本来漆黑亮光和婉的青丝开端粗糙短少弹性而掉落，晚上常常难以入眠，即便入眠也是似睡非睡，梦扰不断，白日简单莫明其妙地面子潮红，心慌心跳，脾气开端烦躁，乃至厌恶作业，平常虽胃口甚佳，但会呈现腹胀便秘等症状。月经周期开端不按时，或提前或推后，行为时刻缩短，经量开端削减，经量过多或时刻反而过长，乃至淋漓难净。这些现象实际上是更年期症状，只是在这个年龄段的人群中提前呈现了，医学上称之为隐形更年期现象。不过，隐形更年期只需发现得早，及时医治和调度，是能够康复的。
中医对更年期综合征的医治原则是“谨察阴阳地点而调之，以平为期”，使人体的阴阳平衡，脏腑调和，气血和顺，经脉通利，全身到达一种平衡调和的地步，也就是中医所说的“阴平阳秘，精力乃治”。因而，人体的平衡调和除了药物的调理医治外，平常日常日子中的调整和保养对女人来说更是至关重要。
坚持平缓心态：首要着重要坚持平缓的心态，《黃帝内经》着重“恬澹虚无，真气从之”，思想上坚持清闲喧嚣，真气就能依从。中医权威裘沛然教授建议“摄生先养心”，要让自己的心情舒畅，防止七情过度。因为过度的情志改动能够影响脏腑功用和气血的运转，形成病理改动，促进人体的衰惫。担忧、高兴、哀痛、愤恨、烦躁、关爱等情志改动均应有操控；反之，会引起脏腑功用的失调，气血的逆乱，平常不为小事费神操心，不过火追求名利，不锱铢必较，不患得患失。遇事设身处地地为他人考虑，宽宏大量，宽厚善良，这样既协助了他人，快乐了自己，碰到烦恼和担忧的作业要学会倾吐，争夺交流和了解。心态平缓了，气血才干调畅，脏腑功用才会调和，人才会年青和精力。
坚持杰出睡觉：现代人日子节奏快，作业辛苦，加班加点，挑灯夜读，苦思冥想，煲电话粥，上电脑直至深夜，既严重影响睡觉，更导致了阴血亏本，虚火内炽，不光影响容颜，愈加快了变老。高质量的睡觉能消除疲惫，调理生理机能和神经系统的平衡，是日子中一个重要环节。古人发起“日出而作，日落而息，天黑则寐，入昼则寤”的生理规则。要坚持足够的睡觉时刻，入眠尽量不超越半夜时分。晚上尽量不喝咖啡浓茶等饮料。睡觉前不进食，晚上吃夜宵会加剧胃的担负，“胃不好则寐不安”，会严重影响睡觉质量。此外，临睡前宜安静忌说话过多和过火兴奋。心不藏神，肝不藏魂则会影响睡觉质量，所谓“眠不语”便是此意。睡觉中忌张口而睡，应沉默以坚持人体元气的蓄养。
养成合理饮食习惯：要坚持高雅的身形，合理的操控饮食是必不可少的。平常饮食宜清淡，浓浊厚味的食物尽量少食，谷果肉蔬要合理调配，不要偏食，饮食时宜细嚼慢咽，尽量做到“食不语”和“食勿大言”，既防唾沫四溅不卫生，更防食而不知其味，然后影响了消化。吃饭时要坚持杰出的心情，不谈不高兴的作业，更不与人发作争持，饭后尽量不发怒不气愤，以防止肝气和食物搀杂，影响脾胃的运化吸收。脾胃为人体后天之本，气血生化之源，脾胃运化功用的影响直接导致了气血的虚弱，脏腑功用的紊乱，痰浊瘀血的发作，增加了疾病的发作。
保养应注重气血：保养的关键是注重月经的改动，女人的月经一旦呈现周期的前后不规则，经量的削减或过多，就应及时到医院查看和医治。职业女人因为作业压力过重，作业节奏过快，严重影响了气血脏腑和冲任的功用，导致了更年期的提前降临。现代女人虽计划生育只生一胎，但大部分女人有人流史，不少女人乃至有多胎人流史，形成了冲任精血的暗耗。年青时分不想生育去人流，到真实想生育的时分又变成不孕，并伴有各种妇科疾患，严重影响健康。临产要尽量天然临产，防止剖宫产，争夺母乳哺养，这对母子的健康均有很大的优点。平常服用保健品应在医师的指导下合理使用，不妥的补养反而会促进痰瘀的繁殖，导致气血逆乱，导致新的疾病。
更年期是女人人生中的金秋时节，是秋收冬藏的美好时光，她们有丰厚的人生履历，名贵的作业经验，充分的膂力和精力，只需有一个杰出的心态，调整好自己的日子节奏，树立正常的日子次序，养心健体，恰当参与运动和文体活动，那么，每个女人都是健康的，美丽的，美好的。endprint
