刘小年
夏日气候酷热，病菌繁衍成长快，影响身体健康的要素也增加了不少。因而，要想安全度过夏天，下面夏日日子中的7个“最佳”可助你一臂之力。
1.最佳调味品———食醋
酷夏出汗多，多吃点醋，能进步胃酸浓度，协助消化和吸收，促进胃口。醋还有很强的按捺细菌才能，短时刻内即可杀死化脓性葡萄球菌等，对伤寒、痢疾等肠道流行症有防备效果。夏天人易疲惫，多吃点醋，很快会免除疲惫。
2.最佳蔬菜———苦味菜
夏日气温高湿度大，往往使人精力萎靡、厌倦乏力、胸闷、头昏、胃口不振、身体消瘦。此刻，吃点苦味蔬菜大有裨益。现代科学研究证明，苦味蔬菜中含有丰厚的具有避暑、退热、除烦、提神和健胃功用的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。
3.最佳汤肴———西红柿汤
夏令多喝西红柿汤既可取得养料，又能补足水分，一箭双雕，西红柿汤（烧好待冷却后再喝）所含西红柿红素有必定的抗前列腺癌和维护心脏的成效，最合适于男人。
4.最佳肉食———鸭肉
切莫认为夏日只宜吃清淡食物，夏日照样能进补，关键在于选准补品。鸭肉不只富含人在夏天急需的蛋白质等养料，并且能防疾疗病。其微妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的看病准则看，特别合适体内有热、上火的人食用，如低烧、衰弱、食少、大便枯燥者。
5.最佳饮料———热茶
夏天离不开饮料，首选的是热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的均匀含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。热茶的降温才能大大超越冷饮制品，乃是避暑饮品中的佼佼者。
6.最佳营养素———维生素E
维生素可让你安全度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家着重，人在夏天会遇到三大风险，即激烈的日照、臭氧与疲惫，而维生素E可将这三大风险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多组织一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
7.最佳保健办法———起睡守时
夏天日照时刻长，天亮得早而黑得晚。因而，人们的起居和作息时刻，应随之作一些相应的调整，以迟睡早上为佳，并且应尽或许地守时起、睡。“守时”是体内生物钟的要求，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏日，更应给自己规则一个严厉的起睡时刻，决不无故违背，即便休息日也不破例，夏日最佳就寝时刻是22：00-23：00，最佳起床时刻是5：30-6：30。夏日酷热的气候很简单影响人们的睡觉，但你一旦养成了守时起睡的习气，就比较简单扫除气候对睡觉的搅扰，早晨也会天然舒适地醒来。
