董芳
人体有5个摄生保健的关键部位———腘腋窝、窝、肘窝、腰眼、肚脐，常常按摩这些部位，能防备疾病、延年益寿。虽值得测验，但也有一些需求留意的当地。
每天拍极泉穴宽胸宁神腋窝处的极点上有个极泉穴，常常按摩能够宽胸宁神、谐和气血。按摩时，双臂穿插于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度捏拿；然后左手上举，用右手手掌敲打左腋下，再换手敲打，每侧敲打30～50次，重复5遍。极泉穴集中了许多与心脏联络的神经和血管，主张心脏供血缺乏，常呈现心悸、心痛的人按按，有保健效果。
按委中穴缓解小腿疲惫腘窝处有一个委中穴，坐落膝后的菱形凹槽，里边的血管和神经丰厚，常常敲打有行气活血、缓解痉挛的成效。按摩时取座位或俯卧位，用两手虚掌着力敲打两边委中穴。委中穴主治坐骨神经痛、小腿疲惫、肚子腘痛苦等病症。但窝囊肿患者不适合影响该部位，避免延误医治。
拍肚脐力度不宜重常常敲打肚脐可安神宁心、舒肝利胆。敲打时取座位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，接连轻拍肚脐100次。敲打肚脐时若力度把握欠好，反会对周围脏器形成不良影响，因而力度不宜较重。
按揉尺泽穴清泻肺热肘窝是肘关节前方的一个三角形洼陷，它是经络密布之地，这里有个尺泽穴能够常按。按摩时取座位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用别的一只手虚掌着力，两边替换敲打各100次。尺泽穴有清泻肺热、和胃降逆的效果，临床上首要用于合作医治咳嗽、气喘等病症，留意力度轻柔。
骨质疏松不适合拍腰眼腰骶窝俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个洼陷。常按此处有消除疲惫的效果。按摩时取座位，上身略前俯，用左右手虚掌着力，接连敲打5～10次。腰眼穴为肾脏地点部位（详细坐落腰后胯骨上脊椎骨两边）。肾喜温恶寒，常按摩或轻拍腰眼处，能和煦肾阳、流畅气血。不过，患严峻心血管疾病或骨质疏松的白叟不宜敲打。
下面介绍一些常见疾病的按摩部位，读者能够参阅试用。
便秘便秘首要与大肠活动不行有关，按摩时首要影响脚上的大肠反射区，它在左、右腳心靠脚跟处，别离呈门框和直角形散布，按摩脚内踝上约四指处的肛门区，也有相同成效。
干咳医治咳嗽，首要是影响肺、支气管反射区。上身淋巴腺有消炎效果，肾上腺排泄的糖皮质激素可止咳、消炎、抗过敏。秋天燥，肾起调节效果，都是按摩时的要点反射区域。
失眠、神经衰弱两脚后跟都有一失眠点。而心主神门，心又与小肠相表里，腹腔神经也能影响神经严重，所以心、小肠、腹腔反射区也要影响。
疲倦、腰酸背痛以按摩脑、脾、肝点为主。能够合作热水淋浴肩背部，并用手指按摩百会、风池穴道，避免伤风。还能够按摩合谷、内关、足三里穴道，以进步免疫力。
