曾观凤
炎热易发心思中暑
小莉呈现的这种现象为心思中暑，即在夏日不可思议地呈现心境和行为反常。其典型体现，一是心境烦躁，常常因鸡皮蒜毛的小事对他人发脾气，而自己则会呈现心慌意乱、顾此失彼的状况；二是心境失落，对作业以及家人、搭档都缺少热心，常常觉得活得没劲；三是行为乖僻，常常会固执己见，重复一些动作。这种状况通常在清晨会好一些，但下午和晚上却变得比较糟。
心思学家和医学家都以为，人的心境和气候有亲近的联络。据有关研讨，当气温超越35℃，日照超越12小时，湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑心境调理中枢的影响就显着增强，导致心境和认知行为的紊乱。而在这种状况下，人简单烦躁，记忆力阑珊，呈现头痛、胸闷、心跳加快等症状。像小莉这种长时刻处于严重压力下，常常加班，饮食不规则的白领，最简单患上心思中暑。
心思中暑假如没有得到及时有用的缓解，不只会影响学习和作业，还会恶化人际关系。对身心健康也很晦气，简单呈现植物神经失调，引起失眠多梦，乃至心血管等方面的疾病。
日子消暑处方
高温是引发心思中暑的元凶巨恶，人很简单因为外界激烈的光线发作一种烦躁的心境，所以要尽量防止在艳阳高照的时分外出，尤其是上午10点至下午4点这段时刻。经过空调等来下降室内的温度，使身体和心境都坚持在安静的状态下。
心思中暑与人的睡觉时刻和饮食也有关，合理安排日子，确保足够的睡觉时刻以及平衡饮食，也是有用的“消暑”办法。高温的气候里，胃口往往下降，假如睡觉质量差而且出汗多的话，会影响体内电解质代谢，然后影响大脑神经活动，使人的心境和行为呈现反常。在高温气候里，应该尽量少吃油腻食物，以清淡食物为主，如新鲜蔬菜、绿茶、生果等。留意多饮水，以调理体温，改进血液循环。出汗特别多的时分，要恰当弥补盐分，多喝些菜汤，有助于防备电解质紊乱引发的神经系统功用紊乱。
心思消暑处方
心静天然凉打造心思空调机，恰作为一些幻想放松练习，是应对心思中暑的好办法。心慌意乱的时分，无妨停下手中的工作，默坐下来，幻想自己正躺在清凉的海滩边，蓝天白云，湛蓝的海水，巨大的椰树，清风送爽；或让自己的意念漫游于冰山雪峰中，畅思遥想“千里冰封，万里雪飘”的画中有诗，下降心思热度。也可遵从环境心思学的原理，给家里的玻璃安顿给人清凉感觉的珠帘和竹帘，或在家具的细节布局上装点一些清凉的颜色，例如在客厅养鱼，或许在墙壁上挂一副素雅的装饰画。视觉上给人新鲜之感，天然就简单将心中的火“压”下去。
坚持一颗达观宽恕的心美国闻名心思学家埃利斯从前创立了心境ABC理论，来进行合理的心境疗法。其间，A表明诱发性工作；B表明个别针对此诱发性工作发作的一些信仰，即对这件事的一些观点、解说，包含理性和非理性的信仰；C表明自己发作的心境和行为的成果。理性信仰往往导致达观高兴的心境，而非理性信仰则简单导致失望烦恼的心境。埃利斯以为，正是因为咱们常有的一些不合理的信仰，才使咱们发作心境困扰。所以，咱们在遇到不顺心不如意的工作，切忌大发雷霆，先冷静下来，从活跃达观的视点思考问题，多些容纳和体谅，防止与人发作正面抵触，就能到达“熄火”的作用。
