程贵涛
中年，是人一生中的黄金时代，是为社会做奉献，出成果的年岁。因而，咱们更要留意加强本身涵养，不图名，不图利，建立正确的人生观。
有格言说：“高兴和尽责是分不开的。”中年人都有这样的领会：这个时期作业成果显著，劳动成果最丰盛的时分，也是日子中最夸姣，精力上最高兴的时分。因而，咱们要倍加酷爱自己的作业，酷爱自己的作业。只需把悉数精力投入到事業中，才干扫除全部杂念，得到最大的精力高兴，勃发芳华。
作业之余，要多读书。不读书，不看报，脑筋就会空无，脑子就会退化。因而，读书不光是为了丰厚和更新常识，更是为了有一个健全的大脑。
中年人所背负的作业是深重的，毫无疑问，加强养分是必要的。研讨标明，从事脑力劳动的人所需蛋白质较多，所以，每天一只蛋，保你不发胖。一日三餐，守时定量，这是人人都懂得的。多茹素是长命之道。“每天一颗苹果，医师不找我”也是一句名谚。咱们无妨记住这些健康长命的窍门。
单有养分条件还不行，人到中年还要留意体育训练。其实，要保你不发胖，就得留意养分加训练。许多中年搭档都仰慕我肚皮小。我跟他们说，年青时我是半个长距离跑运动员和体操爱好者，到了中年我依然每天坚持训练。平常上下班我不乘公共汽车而骑自行车，市内收购更是“缓步代车”。还有“饭后百步走”也是我的信条之一。在这里值得指出的是，长距离跑无疑是一种好的训练方法，但并非是仅有可取的方法，挑选任何一种训练方法都行，关键是要锲而不舍。在我的运动项目中，每天必做的是扩胸300次，屈体200回，这是坚持肚皮不挺，体型健美的窍门。这种“自由体操”不受气候和场所的约束，便于坚持，易于收效。
适度的歇息和文娱，关于中年人的保健相同具有重要的含义，“不会作业的人就不会体息”。我坚持每天睡觉8～9个小时，包含午睡1个小时。什么“右侧睡”、“卧如弓”、“南北向”，我都遵从不误。业余时间还听音乐、拉胡琴、哼歌等，这些都能使身心愉快。
中年人宜戒烟酒，我自己酒烟不沾。中年人要节欲，这也是长命之道。夫妻两地分居。只需不像牛郎织女那样“天上人间”，就不要把它看成是肯定的坏事。任何事物都有两面性，有利有弊。我以为，短距离的夫妻两地分居，对两边的作业和健康都有优点。古诗云：“两情若是悠久时，又岂在朝朝暮暮。”
与此相联系的是，一个友善的家庭气氛，以及一个安定团结的作业环境，是使你心情愉快，芳华常驻必不可少的条件。家庭、同志之间亲密无间，团结合作，心里自然而然就会有乐滋滋的感觉。上班时会满腔热忱，下班时会哼起小调。你说，这样能不使人越活越年青吗？要做到这一点，除了必定的经济基础和夫妻间的爱情维系外，忠实坦率，相互信任、尊重、体谅，都是决定性的要素。中年人，为人应诚笃正派，胸怀坦荡；不锱铢必较，不患得患失，为人处世，狂妄自大。要记住，即便遇上了不顺心的事，也要抑制自己，坚持镇定，做到遇事不怒，斤斤计较。
中年人精力充沛，常识渊博，经验丰厚，判断力强，正是“不惑之年”。要开阔眼界，增加才智，对日子和作业要有价值感，更能使人积极向上，使人感到年青。
愿中年朋友们都保有夸姣的心灵和强健的体魄。
