翟尚武
1976年大地震，我参加抗震救灾，在地震棚里住了5个月。天冷后搬进屋内睡起火炕，一冷一热致使坐骨神经痛，导致右下肢小腿肌肉萎缩，两条腿一粗一细。作为医师，深知肌肉萎缩的损害，所以我常常训练，大大缓解了疾患带来的痛楚。
退休后赋闲在家，也能下田种田，但把了一辈子的脉，再拿起锄头，全然没了年青时的心力。尤其是我的左小腿干一点力气活就开端痛，深感老来无用。仍是发挥自己的专长，究竟脑袋没有愚钝，背起《汤头歌》《伤寒论》仍头头是道，所以重操旧业，在县城里的一家门诊当了坐堂医师。
曾经做底层医师，常常到处跑，在大山谷里跋山涉水，练就了一副好身体。老了坐门诊就不同了，一天坐六七个小时，练得好“坐功”。这样天天坐着，给患者治好了病，自己却坐出了缺点。伤风咳嗽是常常，还有肛瘘，前几年骑车时跌倒，臂膀折了。躺在病床上，反思自己，假如不改动日子方式，恐怕我这个坐堂医师也干不了几年了。
老年人觉少，起来得早，看见许多同龄人都在晨练，我为何不参加其间呢？老伴儿不肯晨练，没有同伴，我就自己绕城走个几里地，或骑车到城郊。这样晨练一两年之后，一次与一位主管卫生的老领导碰头，他给我介绍他坚持四季晨练的状况，我听后很受启示。后来咱们就成了伙伴。谈起过往，他还记得我曾患肌肉萎缩，长期的触摸后，他的处世准则和养生之道叫人称道，我愈加敬服他的为人。
咱们的晨练部队有3位白叟，别的一位是我多年的老友。回忆起几十年前我俩就一同结伴晨练，友谊恰在那个时代发生。现在再次相逢，难免唏嘘二人头发全白，一同也爱惜这小半个世纪的友谊。咱们3人都已是耄耋之年，有时开起打趣，回忆当年少儿郎，如同年青了几十岁。如此数年，不仅在早晨团聚，逢年过节更是彼此走动，生日过寿也少不了问好。他俩还常常介绍患者给我，咱们同为医师，常常在一同沟通病例和办法，他二人在内、外科的常识，有时让我耳目一新，又对某些疾病有了新的观点，真乃良师益友。人生八十载，曾一同斗争的朋友搭档逐渐离去，能在人生老年再遇老友，真是一大乐事。
有了“队友”，我的晨练总算构成规则，一年四季，除非气候欠好或外出，我每天早晨四点半就会天然醒来，起床后排便洗漱。在坐马桶的进程中，我就开端叩齿，叩齿后搅动舌头吞津，即为“赤龙搅华池”。坐在沙发上，干洗脸、搓腰、梳头，整个进程大约半个小时。在与老友集合的路上，我一边走一边活动颈部和腰部。相遇后就开端慢走，慢走时边甩手、握拳边谈天，整个旅程大致4公里。完毕后开端热身，我做“背面七颠百病消”的八段锦，他们做自创的简易体操和气功。三位八十老翁的“情势”常常引起路人观看，咱们乐在其间。
经过多年的晨练，我的身体比曾经好了，接连几年都没有伤风，乃至肩周炎、腱鞘炎都经过甩手、握拳治好了。老领导也与我共享了多年来晨练的收成，他年青时曾受过工伤，腰椎紧缩性骨折2节，椎间盘骨折3节，后来大腿麻木，多年的病痛累积，严峻时连路都走不了。经过几年的晨练，现在的他每天能走七八里地，身体更是挺立健硕，不输年青人。
一日之计在于晨，一年之计在于春。老年人处在人生的傍晚和冬季，更应该爱惜早晨重生的太阳，振奋精神，积极向上，而不是哀哀老年，消沉过世。经过晨练，健康了我的身体，快乐了我的日子，丰厚了我的人生晚年。“但得夕阳无限好，何必惆怅近傍晚”，陶醉在多姿多彩的金色晚霞里，是一个今世老年人应有的日子态度。
