李靖
近来，艺人孙俪在微博上发了一张使用片场歇息空隙练“金鸡独立”和拉筋的相片，她看上去身轻如燕，深沉的“内功”引得粉丝一片称誉。孙俪不只自己重视摄生，还帮剧组其他工作人员捶背。“金鸡独立”是功夫、气功中常见的动作，有必定的摄生效果，而背部正中是督脉的循行部位，常常捶打能够维护阳气。
金鸡独立优点多
金鸡独立的动作很简单，全身放松，双眼微闭，两手天然放在身体两边，然后恣意抬起一只脚，试着站立几分钟。动作的关键在于站立时不能睁开眼睛，一起必须将全身一切的力气和意念会集在脚底，常常操练这个动作有3大优点。
第一个优点就是养心宁神。金鸡独立动作能让人心绪不再散乱虚躁，到达会集意念、养心安神的意图。练过这个动作的人都会有这样的领会，越是心浮气躁越练欠好，越是心如止水，站立的时刻就越长、越轻松。
第二个优点就是引血下行。因为单腿站立，会将人体的气血引向足底，人的双足有6条重要的经络经过，经过单腿站立可對脚部经络起到影响和调理的效果，使这些经络所对应的脏腑和它循行的部位也得到相应的调理。
第三个优点是训练平衡感。人体的平衡功用不光是靠大脑、小脑，也要靠视觉，闭上眼睛后，视力校正功用变弱，身体就难以坚持平衡，这个原理和闭上眼睛走不了直线是相同的，练“金鸡独立”能够很好地训练人的平衡才能。
但需求提示的是，第一次操练金鸡独立的人必定要按部就班，不要急于求成，有高血压、晕厥症等疾患的患者更要留意，操练前最好先咨询医师。
常捶督脉阳气旺
人体背部有丰厚的经络和腧穴，常常捶背能够调理这些经络和穴道的功用，增强抗病才能，还能够舒筋活血，使肌肉放松，促进血液循环，加快背部皮肤推陈出新。背部正中是督脉的循行部位，督脉有“阳脉之海”之称，常捶打能够弥补阳气。但捶背方法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60～100下，每日1～2次，有严峻心脏病的患者捶背须慎重。
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“金鸡独立”可猜测中风风险
日本京都大学医学院新研讨发现，单腿平衡才能可猜测中风风险，假如单腿站立无法坚持20秒，中风风险相对较大。
研讨对近1400名平均年龄为67岁的参与者进行测验，成果发现，单腿站立时刻缺乏20秒的参试者，发作小中风或脑内小出血风险更大，一起，平衡才能差的参试者在思维才能和回忆技巧测验中得分也相对更低。
还有研讨指出，小中风既会添加智力阑珊和老年痴呆的风险，也与走路不稳、平衡才能差关系密切。经过单腿站立测平衡，能够较精确地筛查出可能发作小血管病变的患者，进一步排查中风风险，做到防患于未然。endprint
