王丽云
63岁的蔡兰芹家住上海市浦东新区书院镇亭园新村，自从走出家门、融入社区活动之后，她的精神面貌面目一新，健康“不速之客”。
曾经天天搓麻将，现在社区活动忙不断
老公是上班族，蔡兰芹每天一个人在家，闲来无事，就成了“麻将族”，天天搓麻将。2016年头，社区成立了市民健康自我管理小组，期望日子有所改动的蔡兰芹活跃参加。小组共有20人，全部是女人，蔡兰芹担任组长，她家的客厅和宅院就是小组的活动场所。
从那以后，蔡兰芹告别了麻将，上健康课、跳健康操，日子—下子变得五光十色，对健康的知道也一天天丰盈起来。她说，曾经对健康不重视，不了解健康日子方式对健康的重要性，每天不是一个人在家看电视，就是和几个牌友一同打麻将，常常吃完饭就坐下，一坐就是大半天，特别短少运动，常常不高兴。有了市民健康自我管理小组这个平台后，经过健康讲座、观赏学习、彼此沟通等各种活动，她知道到健康日子方式的重要性，并学以致用。比方，煮饭时操控油、盐的用量，曾经一桶5千克的食用油，夫妻俩一两个月就吃完了，现在三四个月才见底；合理调配膳食，曾经有什么吃什么，现在重视食物多样化，尽量做到养分均衡。
社区晚年活动室是许多晚年人活动的“主战场”，招引了很多居民，广场舞、太极拳、交誼舞、柔力球、腰鼓、敲打操等团体活动项目轮流“上阵”，每周的“课程表”排得满满的。蔡兰芹热心参加，均匀每天运动2小时。
高兴是最名贵的健康财富
蔡兰芹曾经身体一向不太好，面色萎黄，血压、血脂都偏高。现在，她的这些目标全都康复正常了，肚子上的“游泳圈”也不见了，体重减轻了5千克，面色光润，与曾经判若鸿沟。
她认为，这些改变的发作，除了得益于饮食平衡和适量运动，最要害的一条是“高兴”。有团队，有朋友，有事做；即使不干事，我们在一同彼此沟通，都很高兴。她说：“每逢音乐响起、身体动起来，什么不高兴的事都会抛到无影无踪。”
专家点评
复旦大学隶属中山医院教授杨秉辉：这个比如很好。这位女士参加了健康自我管理小组，学习了许多关于健康的常识，而且事必躬亲。她重视饮食的合理性，吃的食物多样化而且均衡，控油控盐；她活跃参加体育活动，而且构成团队，彼此促进、相互鼓舞，“十分高兴”。这些都是健康的日子方式，是很值得我们学习的。
“高兴”是指心情舒畅，高兴天然比不高兴好。当然，这位女士在健康方面的前进，首要仍是靠饮食的合理和活跃的体育活动，也就是常说的“管住嘴、迈开腿”。所以应该叫作“健康的日子方式带来健康”。习总书记在十九大陈述中提出，“要倡议健康科学的日子方式”。蔡兰芹和她的火伴们这样做了，假如她们能发动家里的男士们也这样做，那会更高兴。
