莫禹凡
关于肥壮的分型，内分泌与代谢病学科的专家有一种用色彩区别的办法：依据肥壮者的不同症状和体征，分为白、黑、黄、红4种色彩。每种色彩都有其特别的病理变化，对应的瘦身办法和医治手法也各有不同。
“白胖子”：针灸瘦身加运动
“白胖子”是非常常见的一种单纯性肥壮。这类人群的身体质量指数（BMI）大于或等于28，但未兼并代谢反常。这类人表面看起来皮肤白嫩，胖得均匀，故名“白胖子”。一般状况下，不需要特别的药物干涉。
南京市名中医、南京市中医院主任中医师张宠爱介绍，这类肥壮首要由气虚、阳虚或痰湿形成，体检时一般不存在血脂反常、高尿酸的状况。尽管身体的各项目标还算正常，但张宠爱提示，假如持续开展，不加操控，“白胖子”开展到最后也会引起关节等负重、器官损害，以及心血管担负加剧所造成的的器官功用反常。
“白胖子”平常必定要留意多运动，如跑步、游水、骑自行车等有氧运动，添加活动量。饮食切忌油腻，能够恰当煮些薏仁红枣粥，服用后能够祛除体内的湿气。
别的，针灸瘦身关于单纯性肥壮的医治作用不错，一般一两个阶段即可收效，一个阶段为10次，一周均匀做3次。针灸瘦身的机理在于从调整内分泌下手，经过针灸、点穴，归纳改进肥壮者的神经和内分泌功用。中医以为，脾胃功用削弱导致体虚，进而推陈出新减慢，机体生机削弱，摄入的热量不能被耗费掉，所以堆积在体内。再加上摄入的食物大多高脂肪、高热量，肥壮就接二连三。针灸瘦身一方面能够按捺肥壮患者亢进的胃口，削减进食量，按捺患者亢进的胃肠消化吸收机能，削减机体对能量的吸收；另一方面能够促进代谢，添加能量耗费，终究完成瘦身意图。
“黄胖子”：益气健脾化痰湿
“黄胖子”一大特征是“懒”，人总是处于厌倦、无力乃至嗜睡的状况。黄胖子因为代谢水平低、耗费少，因而导致热量和脂肪的积累。
“黄胖子”以面黄体胖为特征，大多体型肥壮臃肿、肌肉松软、少气懒言、简单疲倦、不爱运动，给人留下“懒”的形象。从现代医学的视点来看，“黄胖子”的“懒”与其体内甲状腺素、生长激素、性激素水平偏低，根底能量代谢率低下，导致热量和脂肪积累有关。中医以为，此类肥壮归于脾虚湿盛所造成的，其脾虚为本，湿盛为标。
过食肥甘厚味，或久居湿地会导致脾胃损害，脾胃衰弱则体内水液和能量代谢紊乱，进而化湿生痰。痰湿作为重要的致病要素，会进一步加剧脾胃的损害，致人面色萎黄、倦态乏力。
益气健脾、除痰化湿是中医医治“黄胖子”的首要准则，自我保养也应当遵从上述准则。能够依据个人的具体状况，选用运动、食疗、自我保健按摩、艾灸等中医办法助其恢复健康。
针对其体能相对较差的特色，主张每天在空气较好的公园、绿洲漫步或快走40～60分钟，以身体轻轻出汗为宜。留意避免着凉，不要过度运动。平常自觉疲倦比较显着、痰湿较重的人，可食茯苓陈皮粥（茯苓12克，陈皮9克，大米50克，茯苓、陈皮洗去浮土，与大米同煮成粥）。气短乏力、简单疲惫、气虚显着的人，可食黄芪山药粥（生黄芪9克，鲜山药30～50克，大米50克，熬粥食用），每周1～2次。平常自我保健按摩可选取足三里、中脘、丰隆、天枢等穴道，以指揉压、按摩，每天1次或隔日1次，亦可温灸或隔姜灸关元、足三里、中脘等穴，具有温阳健脾、理气化痰的成效。
“黑胖子”：重视血糖调肾虚
“黑胖子”是指患者的颈部、腋下、腹股沟、肛周、脐窝等部位呈现色素冷静和角化，部分如同沉积着一层污物。黑胖子的病况最为杂乱，若不及时干涉，日后极有或许参加糖尿病患者的行列。因而，应同时检测空腹血糖、糖耐量、C肽、糖化血红蛋白等目标。
“黑胖子”以肤色黯黑、体形肥壮为特征。该类人群需重视血糖、血脂等问题，定时查看相关目标。中医以为，“黑胖子”归于肾虚血淤所造成的，肾虚为本，血淤为标，医治当以活血补肾为准则。“黑胖子”的状况往往比较杂乱，病况相对较严峻，只是重视体重和腰围是不行的，还应重视临床医治与保养相结合。
鉴于存在肾虚的问题，患者应该节房事。活跃运动是保健的重要办法之一，引荐五禽戏、八段锦、太极拳等中医传统扶引法。还要留意合理膳食，例如平常自觉腰酸乏力比较显着，归于肾虚的患者可食山药莲子粥（鲜山药30～50克，莲子15克，大米50克，小火慢煮成粥）。舌质暗或有淤斑，归于肾虚兼有血淤的，可食丹参枸杞粥（丹参6克，枸杞9克，大米50克，当归、枸杞洗去浮土，与大米同煮成粥），每周服用1～2次。自我按摩保健可选取足三里、关元、命门、三阴交、血海等穴道，以指揉压、按摩为主，每天1次或隔日1次；亦可温灸或隔姜灸关元、足三里、命门等穴，具有补肾健脾、活血化淤的成效。
“红胖子”：化淤降压少发火
“红胖子”的特征为脾气急躁，一激动就简单呈现面部乃至全身皮肤潮红并伴有出汗。除了皮肤红，这类肥壮者往往血压也亮起红灯。
“红胖子”的特色是远远看去，皮肤偏赤色或紫暗。这类肥壮者大多脾气急躁，血压偏高，乃至全面呈现“三高”问题。从中医的视点来看，“红胖子”多见于久卧、久坐、缺少运动者，还有进食油脂食物较多、饮水较少以及年纪偏大和精力长时间处于紧张状况的人群。
在中医看来，“红胖子”归于淤血阻滞型肥壮，其首要问题是气血运转不畅、代谢减缓，废物不能及时排出体外所造成的，常随同两胁胀满、胃脘满闷、烦躁易怒、口干舌燥、头晕目眩、失眠多梦等症状，女人会呈现月经不调、痛经或闭经。因为淤血阻滞，这类人还会呈现固定部位的痛苦，如头痛、小腹痛等。针对其体质特色，活血化淤、增强机体代谢是“红胖子”瘦身成功的底子。
“红胖子”要留意防备高血压等并发症，调整心情，少发火，避免血压急剧上升。平常恰当吃些白萝卜，有助于清火降燥。常食黑木耳能够活血化淤，有助衰退皮肤的“赤色”。日常可饮山楂枸杞茶（山楂切片决明子各15克，枸杞子10克，加水用文火熬煮15分钟即可），具有活血化淤、养肝益肾、调脂瘦身的成效。平常能够自我按摩三阴交、足三里、血海等有助活血化淤的穴道，每天按摩20分钟，以部分酸胀感为宜。
（摘自《生命时报》）
