茅江峰 吴悦陶
水桶腰很或许是“代谢综合征”
假如在几年前，拿这个问题向医师讨教，他们会答复“或许没有病”。可是假如现在向医师讨教，他们会通知你，你现已得了一种病，此病称为“代谢综合征”。现在，亲爱的读者朋友们，请你拿来一根皮尺，丈量一下自己的腰围。假如男性的腰围现已超越90厘米（2尺7），女人超越85厘米（2尺4），有的乃至现已超越100厘米，那么，你很或许现已是“代谢综合征”患者了。可是，请先不要严重，让我来解读一下“代谢综合征”的含义。
疾病确诊时或许“为时已晚”
流行病学研讨发现，患者清晰确诊为糖尿病或许肥壮症的那一刻，他们往往现已呈现各种心脑血管疾病，比方心肌梗塞、脑梗塞等。也就是说，疾病的确诊来得太迟了，“敌人”现已争先恐后，危害或许摧毁了咱们的血管体系。血管一旦发作病变，血管分配的器官（如心脏、肾脏和大脑等）就会遭到危害。高血糖、高血压和高血脂对血管的损害一旦呈现，就会呈现进行性损坏的趋势，而且难以用药物来反转和修正。
流行病学查询发现，空腹血糖超越5.6毫摩尔/升，男性腰围超越90厘米，女人腰围超越85厘米，其血管的病变现已开端呈现。因而，在2005年，世界糖尿病联盟（IFD）发布了新的代谢综合征确诊规范。上千万的人，一夜之间被戴上了“代谢综合征”的帽子，从健康人流浪为“患者”。
代谢综合征让你从头看待日子
这个疾病的确诊给咱们带来了不安，带来了焦虑。从今以后，咱们就是“患者”了，再也不能像曾经那样恣意吃喝玩乐了。可是另一方面，这顶帽子又可以为我们的久远健康带来巨大的好处。由于这顶帽子，很多人对自己的健康状况有了新的知道，调整了日子方式。
当你的腰围挨近或许超越90厘米的时分，假如可以及时采纳举动，那么代谢综合征就会离您远去。请记住下面的“一二三四五六七八”，并坚持去做！
一个条件：坚持心态平缓。
兩个要素：不多吃一口，不少走一步。
三个不沾：不吸烟、不酗酒、不熬夜。
四个检测：定时检测血压、血糖、血脂、血黏度。
五六个月：与肥壮分裂，一起瘦身不求速成。每月减一两公斤即可，五六个月后就能收效。
七八分饱：饮食上要“操控总量、调整结构、吃序合理”，即每餐只吃七八分饱，荤素调配，多吃新鲜蔬菜、生果，养分均衡，进餐时先吃青菜，进餐到一半时再吃些主食、肉类。
