梅镇彤
人的生老病死是不行抵抗的自然规则，变老是不行避免的，脑也有其构成、发育、老练和变老的进程。
脑变老的结构体现
在结构上，大脑的变老首要体现在以下两个方面。
1.脑内的神经细胞数量逐步削减，导致脑的萎缩
脑组织首要是由神经细胞（或称神经元）和胶质细胞组成的。跟着年纪的增加，原有的神经细胞逐步退化、凋亡，而重生的神经细胞数很少，因而构成神经细胞数量的削减。神经细胞数量削减的一起，细胞之间的信息传递通路也随之削减，传递功率也随之下降。别的，脑内有许多的神经胶质细胞，跟着年纪的增加其数量反而有所增加 。神经胶质细胞有许多种，其中小胶质细胞增多很或许与炎症和应激反响有关。假如神经细胞数量许多削减，则或许导致脑组织的萎缩。
脑萎缩的首要特征是：脑的体积变小，分量减轻，脑皮质变薄，脑回变窄，脑沟变宽，脑本质削减，脑室扩展。轻度的脑萎缩没有任何症状，不必太糾结。
2.脑内血管的老龄化
跟着年纪的增加，脑内的血管也会发作改动，首要体现为脑动脉硬化、狭隘、供血缺乏。因为供血的缺乏，常常也会引起脑组织的某种损害，最常见的就是腔隙性脑梗死（简称腔梗）。所谓腔隙性脑梗死是指深部脑组织中呈现的小的腔隙病灶。实际上是脑组织内发作的小的缺血性软化灶，经巨噬细胞吞噬吸收后遗留下来的小囊腔。磁共振印象学（MRI）查看发现，老年人或多或少都会有腔隙性脑梗死。大多数有腔隙性脑梗死的白叟并没有症状，所以不必太介意。脑的有些部位发作腔隙性脑梗死，或许呈现某些临床症状，这时应请医师及时诊治。
脑变老的功用体现
在功用上，脑变老首要体现在脑高档功用的改动上。
认知功用的减退 回忆力减退是最显着的体现，特别是对近期学习和构成新回忆的才干下降，当然也有对以往发作事情的回忆才干减退。其他还或许呈现一些认知功用的改动，如了解才干的下降，对复杂问题了解困难和核算才干的下降等。值得注意的是，有一些白叟会呈现老年性精神状况的改动，如喜、怒、哀、乐的变异，性情的改动，或焦虑郁闷，或人格障碍等。
多种功用的减退 脑有必要依靠感觉器官来取得外界的信息，也有必要经过外周的器官来完结各种功用。老年人的视觉功用和听觉功用下降是常见的现象，躯体感觉功用也会有所下降。运动功用也会下降，如运动速度减慢、肌肉力气削弱、运动协调性变差、平衡才干减退、运动准确性下降等。有时还会呈现某些不自主的运动，如头不自主地摇摆、手不停地颤动等。呈现这些现象都或许与脑的某些功用阑珊有关。
有必要指出的是，变老进程有很大的个体差异，不是每个人都会呈现上述这些脑变老的现象，变老的程度也不会全然相同。相同是80岁的白叟，一个或许脑子明晰、思想灵敏、仍然能从事脑力劳动的作业，另一个或许认知功用显着减退、逻辑思想很差、无法从事脑力劳动。构成这种差异的原因是多方面的，有遗传、疾病、环境、日子等许多要素，这也正阐明脑保健的重要性。
“保护脑健康”该怎么做
脑是机体的一个重要部分，只要全身的健康才会有脑的健康，任何体系、器官的疾病终究都会影响到脑的功用。在正常变老进程中，老年人的脑细胞数量尽管逐步削减，但因为脑细胞的数量很大 （人脑至少约有1千亿个神经细胞）， 并且有很好的代偿功用，所以人的脑功用仍然能够坚持在一个相对正常的状况。已然脑的变老是不行避免的，那么咱们就应面对现实，尽量在脑逐步变老的进程中用好脑、保护好脑，使其变老得慢一些。
常说的一些促进健康的办法，如规则日子、平衡膳食、戒烟限酒、恰当运动、心思平衡和足够的睡觉等，这些无疑对脑的保健都有促进效果。在“老有所学，老有所乐”方面应该特别强调，老年人或许不行能像年轻人那样学得快、记住牢，但仍是能够学习新的常识，能够进行创造性的活动。
现在从三个方面来谈谈促进脑健康和推迟脑变老的问题。
注重脑的供血问题 大脑是高能耗的器官，尽管它的分量只占体重的2%～3%，但静态时其能耗却占总能耗的20%，比任何其他器官都要高许多。脑细胞对缺氧又非常灵敏。因而要坚持脑的正常作业有必要有足够的血供。
脑血管病是一类严峻危害人类健康的常见病，其发病率、致残率和死亡率均居神经科各类疾病之首。脑的血液供给首要靠两边颈动脉和椎动脉体系来坚持。简直一切老年人的颈动脉内都会呈现斑块。假如斑块是安稳的，体积也不大，不影响血流疏通，不影响脑的血液供给，那就不必纠结。假如影响血流疏通，就应该及时就医。
保护脑细胞杰出的作业状况 脑和其他器官不同，它是进行创造性劳动的器官，不发挥它这方面的共同效果，那就等于没有充分调动脑细胞的功用。脑有必要用，不必就会退化。每个脑细胞有必要与其他神经细胞或靶器官相连接，构成神经回路才干行使功用，假如某些脑细胞未能与其他神经细胞或靶器官相连接构成神经回路，那么它将会逐步凋亡而消失，细胞数量也就会渐渐削减。
那么怎样用脑才干使脑细胞处于杰出的作业状况呢？我以为不断学习新的常识是推迟脑细胞变老和坚持脑细胞杰出作业状况的有效途径，应该“活到老，学到老”。新常识的内在是非常广泛的，包含绘画、书法、音乐、舞蹈、莳花、织造等，也可触及科技和文学等。“学无止境”，完全能够依据个人的状况（包含健康状况、专业、喜好、客观条件等）来组织。
坚持心态的平衡 人生最曼妙的景色，乃是心里的淡定和沉着。进入21世纪，人类社会和自然环境都发作着剧烈的改动，我国又处于大发展时期，社会各个方面的改动都很大，中老年人要习惯这种改动，尽力调整好自己的心态，尽量削减呈现生理或心思的应激状况。应激状况时身体发作剧烈的改动，也相同会对脑细胞构成严峻的损伤。在人生的进程中难免会呈现突发事情和不幸的遭受，在这种时分要注重调整好自己的心态，及时脱节不良的心思状况和过激的心情动摇。要有一颗平常心对待变老，坚持达观、活跃、向上，尽力争取过一个美好的晚年。endprint
