丁树栋
长沙马王堆汉墓出土的《脉法》中指出：“圣人寒头而暖足。”据考证，“寒头”与“暖足”虽然在许多古医书中都有触及，但真正将“寒头暖足”四个字紧密联系在一起立论，则是帛书《脉法》的创始。“寒头暖足”是我国古代医家倡议的一个重要的摄生保健办法。
所谓寒头，就是要坚持头部寒凉，还应让头部尽量习惯天然温度的改变，不要略微有点降温、略有凉意就立刻戴帽子、包围巾等。“暖足”则是要让脚习惯四时改变，及时“祛寒就温”。当夏天曩昔秋季来暂时，就不要再穿凉鞋、拖鞋，而是应当穿上袜子和鞋，使脚常常处于温暖状况。
中医以为，头为诸阳之会，所以才会有“寒头”摄生之理。《黄帝内经》里岐伯答黄帝之问时说，从人体经脉和络脉的循行走向来看，人的阴精、气血特别是阳气，均上走于头面，人的五官也会集在头面部位，因而头面部的阳气最足够，功用最多，也最能耐寒。《难经》也有“诸阴脉皆至颈、胸中而还，唯一阳脉皆上至耳目，故令面耐寒也”的说法。唐代名医孙思邈从前指出，不论是多么酷寒的冬天，不论卧室里气温多低，“头边亦不行安火炉”，不然易引起头痛、头晕或患上呼吸道等疾病。孙思邈还说“冬夜勿覆头，得长命”。蒙头睡觉使得部分小环境的空气不流转，影响体内氧气供给，醒后易头晕、胸闷、乏力、精神不振等，还可诱发做恶梦，一起也使头部温度过高而有害健康。
寒头就是应该让头部尽量习惯天然温度改变，只要的确需求时，才干适度运用帽子和围巾等。咱们常有这样的体会，当头面部发热、温度升高时，常会感到头昏、心烦，思维能力下降，若此刻用冷水洗一洗头，往往能起到清醒脑筋和进步思维能力的效果。让头部相对坚持低温，还有利于改进睡觉。因而，蒙头睡觉和将头接近火炉、火墙睡觉来御寒，是有害健康的。
民间有“寒从足下起”的说法，是因为足为人体阴气重地，“阴脉者集于足下，而聚于足心”。阴经之气会集在足底，聚会于足心，所以阴气并走于下部导致足底冰冷。一起，足少阴肾经、足太阴脾经这两条与生命“先天之本”“后天之本”紧密联系的重要经脉，都起始于足部，这又标明足在生命活动中是非常重要的安排。药王孙思邈早就提出：“每（年）八月一日已（以）后，即微火取暖，勿令下冷而无生意，常欲使气鄙人。”进入深秋季节后，就要特别留意足部保暖，老年人体质衰弱，可考虑用微火暖足，常常坚持下肢阳气足够，关于防备疾病很有优点。
人的足部间隔心脏最远，是最易遭到寒邪侵袭的部位，特别是秋季寒流降临和酷寒的冬天。但暖足也要留意办法。有的人喜爱在围炉烤火时用炉火烤足，那样并不好，简单导致足部皮肤皲裂。最好的暖足办法是用热水烫足。每晚寝息前用40℃左右的温水泡足20分钟，水温低了就再参加一些热水，必须使水温一直坚持在40℃左右。热水烫足具有促进气血运转、和煦脏腑、通经活络的效果，然后调理内脏器官功用，有用协助入眠，进步睡觉质量，防备风寒伤风等外感病。关于足凉或许气血循环较差的人，还能够挑选一些温阳活血的中药，如干姜、附子、吴茱萸、当归、党参等煎水泡足，很有优点。坚持用热水烫足还能遣散寒气，温暖全身，促进周身血液循环，及时消除疲惫。特别是在急行军或翻山越岭之后，用热水浸泡双足，有助于消除疲惫和康复膂力。
除了睡前温水泡足外，有条件者也可在早上运动之后用热水泡足，能够健脑强身，故老中医有“晨洗脚，胜吃药”之说。endprint
