在冰冷的冬季，很多人感到手脚冰凉，尤其是女性朋友。我国自古就有“寒头暖足”的摄生之法，此刻更要留意脚部的保暖。
晚9点泡脚最好
民间有“热水泡脚，赛吃人参”与“有钱人吃补药，贫民就泡脚”的俗话，是有科学道理的。冬季因为冰冷的影响，脚部血管缩短，血液运转发作妨碍，易诱发多种疾病。热水泡脚如同用艾条灸这些穴道，有推进血运、和煦脏腑、驱除冰冷、促进代谢、健身防病的成效，既解乏，又利于睡觉。
晚上9点肾经气血比较虚弱，是最佳的泡脚时间段。泡脚后身体热量添加，体内血管扩张，有利于活血，促进体内血液循环。
闲来做做暖脚操
抽暇做做暖脚操，能够添加腰腿部力气，促进下肢血液循环，避免冻伤。
⒈取坐姿，两腿向前伸直，双手放在臀部两边的地面上，天然呼吸。两臂伸直，上身向后倾。两脚坚持伸直状况，将十个脚趾向前和向后扭动，重复操练10次。
2.两臂伸直，上身向后倾。以踝关节为支点，尽量向前、后方向扭动两脚，操练10次。
⒊将两脚一起旋转，先沿顺时针方向，然后沿逆时针方向；接着是左脚沿顺时针方向、右脚沿逆时针方向旋转；最终是右脚沿顺时针、左脚沿逆时针方向旋转。每项各做10次。
护足两穴常按摩
阴陵泉穴 疲惫、久坐不动，都会使水分堆积，导致双脚浮肿。阴陵泉为脾经合水穴，有健脾利湿、通利小便的成效，可扫除体内剩余的水分，消除脚部浮肿。本穴道于小腿内侧、胫骨内侧髁后下方凹陷处。能够拇指稍用力，圈状按摩此穴1分钟。
足三里穴 按摩足三里有利于消除脚部的肿胀和痛苦，还能舒缓足部严重疲惫的筋络。把腿委曲时能够看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，是外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是足三里。可圈状按摩此穴2～3分钟。
