闫爽
不少人上了年岁，膂力、精力、活动能力大不如前，整天在家待着。《美国晚年医学会杂志》刊登新研讨显现，白叟不爱出门，简单患上郁闷症、焦虑症以及其他精神疾病。而每天出门的白叟逝世危险低，寿数更长。
跟着年纪添加，晚年人骨骼、肌肉、消化系统、心血管、中枢神经等功用逐步阑珊。经常到野外进行恰当运動，一是能够促进推陈出新，增大能量消耗，改进脂肪代谢，有利于防备高血压和血脂反常；二是步行时下肢支撑体重，上下肢骨关节、肌肉与身体其他部位和谐合作，能加强心肌缩短，对改进心肺功用、推延下肢关节退行性病变有积极作用；三是到野外能够添加紫外线照耀时刻，有利于体内维生素D组成，防备或推延骨质疏松症发作。别的，白叟常出门可添加与人触摸的时机，经过外交行为坚持社会功用，缓解郁闷心情。
所以，主张晚年朋友多出门，最好的去向就是城市绿洲。闻名医学杂志《柳叶刀》宣布的研讨发现，白叟每天在安静且有绿洲的公园漫步1小时，就能明显改进肺活量，而且这种益处在大都人中可继续24小时以上；白叟患冠心病的几率也可下降19%以上。
此外，白叟能够与街坊谈天或许到广场漫步，只需走出野外就是功德。但要提示白叟们留意：
1.出门前听天气预报。迟早出门留意温差，春秋两季别穿太少；
2.出门带点食物。比方饼干、面包、牛奶，便于随时弥补能量，还要带着手机；
3.选好地址。最好多去阳光充足、空气新鲜、安静的当地；
4.别贪多。出门不要走太远或太疲乏，能够让家人协助规划道路。
（摘自人民网）
