王丽云
上海市崇明区行进农场行进新村的居民吴培德本年75岁，曾与烟草相伴50年，深受老慢支困扰。自从4年前戒烟以来，他的身体状况大为改进，总算过上了健康、美好的晚年日子。
吸烟五十载，老来咳喘“如影随形”
21岁时，吴培德在周围人的影响下开端吸烟，这一吸，就是半个世纪。60岁后，老吴退休了，烟却没“退休”，气管炎、支气管炎也常常“找上门来”，尤其在冬季，常常“赖着不走”。跟着时刻的推移，他的气管炎发生越来越频频，病况也越来越重。每逢发病时，吴培德就会又咳又喘，浑身无力，吃不下饭，睡欠好觉，不只自己的日子受到了严重影响，还害得家人歇息欠好。
家人屡次劝他戒烟，他不为所动，以为吸烟不是自己患病的元凶巨恶。即使医师对他说，不能再吸烟了，要不然命都没了！可他仍是不妥回事。
古稀之年戒烟，连带“戒”了气管炎
2012年，70岁的吴培德加入了居委会安排的健康自我管理小组。在一次次小组活动、一场场健康讲座中，他开端实在了解吸烟的损害，并正视本身状况。在那一幅幅令人触目惊心的吸烟损害图片“震撼”下，在一个个戒烟后健康状况逐渐好转的实在事例“鼓动”下，吴培德下定决心戒烟。
说起来简单，做起来难。为了戒掉烟瘾，吴培德在医师、家人和健康自我管理小组成员的协助下，活跃调整日子方式，按部就班削减吸烟量，从每天20支逐渐削减到每天10支、5支……尽力了大半年，2013年头，他总算完全戒烟了。
除了戒烟，吴培德还把健康自我管理小组活动中取得的常识学以致用，建立了健康的日子方式，养成了酷爱运动的好习惯。现在，吴培德的气管炎已基本不再发生，就连伤风也很少见，身体素质和精神面貌大为改进。他深化体会到，久别的生机又回来了，晚年日子质量上了一个大台阶。
成功戒烟，依托“三大法宝”
要说成功戒烟的心得，吴培德以为自己有“三大法宝”。
首要，要深化了解吸烟的损害。“吸烟有害健康”我们都知道，但吸烟是怎么损害健康的？深化了解的人并不多。吴培德坦承，自己曾经也不了解吸烟的详细损害，自从参与健康自我管理小组后，在小组活动和健康讲座中，才对这些常识进行了较为体系的学习，看清了烟草的“真面目”。
其次，要实在下决心戒烟。一个人想做一件事，只要自己下定决心才干做好，被他人“推着走”是做欠好的。这一点，信任“被要求戒煙但不想戒烟”和成功戒烟的“老烟枪”们都深有体会。
第三，多参与社会活动，特别是体育锻炼。在施行戒烟方案的日子里，为了战胜烟瘾、搬运注意力，吴培德给自己安排了不少体育活动，如慢跑一万步、骑自行车一小时、打门球等。除了体育活动，他还活跃参与社区安排的各类志愿者活动，并培育听音乐等兴趣爱好。正是这些五光十色的活动及其带来的人际交往，协助他赶走了烟瘾，收成了健康身体和愉快心境。endprint
