跟着气候转冷，一些女人朋友的四肢开端变得冰凉，她们惧怕跟他人握手，由于严寒的手常常会把对方激得直打哆嗦。晚上睡觉更苦楚，即便房间里有热烘烘的暖气，也要抱着暖水袋才能把被窝焐热。
冬季四肢冰凉是许多女人朋友的“通病”。中医以为这是阳虚的体现。跟着年岁增加，人体免疫功用逐步下降，体内的激素水平和循环功用也开端下降，这样便呈现了阳虚的症状：四肢冰凉、脸色苍白、膝软乏力。有的女人即便年岁不大，若先天阳虚，也会“生内寒”，表現为本身御寒能力差，穿得比他人多，依然四肢冰凉：或是腹部对温度十分灵敏，简略腹泻、关节痛等。
有人做过计算，大约每四个女人中就会有一个有四肢严寒征。她们手指结尾的温度低于体温3～4℃乃至更多，有什么办法能够治好或许改进呢？
“优待”你的脚
改进四肢冰凉症状的要害就是要促进全身的血液循环，为此，活跃运动足部是很有用的。最简略的足部运动就是踮脚尖，也能够把一只脚搭在另一只腿上，用拳头用力捶打整个足底，这只脚开端发热后换别的一只脚。
别的，下面几种“优待”脚的办法对驱寒也有用：①每天用粗盐水泡脚：②从用过的足球袜上剪下5～6厘米长的一圈来做护踝，套在脚脖子上：③每天进行5分钟的“脚心日光浴”；④常常躺在床上伸拉双脚；⑤冬季做好脚部保暖。
“保温”按摩法
中医穴道按摩对四肢发冷也有特别的效果。阳池穴是分配全身血液循环及荷尔蒙排泄的重要穴道，只需影响这一穴道，便可敏捷疏通血液循环，温暖身体。阳池穴的方位在手背间骨的调集部位，将手背往上翘，在手腕部会呈现几道皱褶，在接近手背侧的皱褶中心处按压，会找到一个压痛点，那就是阳池穴的地点。影响阳池穴最好是慢慢地进行，时刻要长，力度要缓。两手交流，用中指按压即可。
上薄下厚
“暖佳人”的穿衣准则一般要上薄下厚，头寒脚热。上半身略微穿少一点不要紧，但有必要保护好腰、膝盖和脚，由于这几个部位对冷特别灵敏，月经前和排卵期更要留意保暖。
“布衣”运动
对许多MM来说，高跟皮靴和皮鞋的魅力是很难抵抗的。事实上，这两个“高跟尤物”对你的“暖佳人修炼”是有很大阻止的。穿上它们就很难迈开脚步，势必会削减走路的时刻，让血液循环系统变差，使身体简略变冷。若上下班再不步行运动，畏冷症状就很难改进。最好一周至少有两天的时刻穿平底鞋上下班，以坚持旺盛的血液循环。
你还可试试瑜伽、普拉提、慢跑等运动，它能有用减轻浮肿，并能使血液循环愈加晓畅。不过要留意保暖，尽量挑选气温较高及空气较佳的时段。
留意饮食
“冷佳人”冬季要尽量弥补温热性食物来祛除体内的寒气。比方多吃栗子、核桃、苹果、枣、牛肉、羊肉等温热食物。煮饭时多加些蒜、姜也能驱寒。生冷的东西尽量少食，多弥补维生素C、热橙汁等。还要多吃一些缓解冰冷症状的含铁和温热食物。
含铁食物：菠菜、猪肝、海带、牛肉、黑五类食物等。
温热食物：鸡肉、牛肉、虾、鳗鱼、南瓜、大蒜、青椒、樱桃、糯米、普洱茶等。
