亓云龙
许多白叟走路时，会不自觉地将双手背在死后、抱在胸前或是洒脱地揣在裤兜里。事实上，因为平衡才能下降，这些对年轻人来说不算什么的姿态，却可能给白叟带来意外风险。
走路能够训练全身骨骼，抻拉肌腱，活动关节，平缓神经肌严峻。假如背着手走路，就无法充沛活动身体，起不到很好的放松效果。老年人背转双手时，上臂的肩端会向前旋出，肩关节相应地向前向内扣出，上身重心前移，为了坚持平衡，头颈及下巴会向前伸出，使本已佝偻的上身愈加向前歪斜。
背手走路时，双臂失掉调理身体平衡的效果，白叟假如遇到坑洼路面或许突发状况，会来不及平衡、支撑身体，很简单跌倒，磕破嘴唇或磕掉牙齿，形成颈部、肘部受伤，乃至骨折。同理，抱胸、揣兜这两个动作也不适合老年人。
白叟走路应尽量昂首阔步，上体扩展，减轻驼背，提高决心，使肺部吸入更多的空气；手臂自然地细微摇摆，能够起到助力、平衡和放松的效果；跨步时，要用大腿带动小腿，不然腿只要一部分肌肉起效果，简单疲惫；迈大步比小步走好，速度由慢到快，能够使全身都活动开，有用促进体内的推陈出新。
对部分白叟来说，走路时双手非但不能抱胸、揣兜、背死后，还需要找个“支点”。例如在人群比较密布的当地，为了避免被仓促的行人磕碰，白叟能够拄根拐杖添加安全系数；有严峻骨质疏松和腰椎紧缩性骨折的老年人，拄拐杖能够削减腰椎和关节负重；腿脚不靈便的白叟外出旅行时也最好拄拐杖，以维护骨骼和关节免受损害；简单疲惫或步行才能差的白叟，能够挑选带座的拐杖，以便随时歇息。
