张昕
夏日是心脏最累的时节。因为炎炎夏日出汗多，悲伤阴、耗心阳，所以夏日特别要留意养心，白叟、心脑血管患者更应如此。
阴阳和谐才干保养心脏
“心静天然凉”。一年四季中，夏天属火，火气通于心，人的心神易受扰动，然后呈现七上八下，引起心烦。心烦就会使心跳加快，心脏担负加剧。所以，夏天养心首要要让心静下来。静则生阴，阴阳和谐，才干保养心脏，特别晚年人在夏天要多清净。辽宁省名中医张艳在此给出如下主张。
1.少私寡欲：少一分贪念，就少一分心烦。中医以为“过喜悲伤”，所以晚年人要长于调理心境，特别不能大喜大悲。
2.闭目养神：有空就闭目养神，闭目可协助晚年人扫除杂念。
3.默坐：静则安神，哪怕5分钟都可收效。每天晚年人应该在树荫下或屋内默坐，15—30分鐘即可。也可听动听的音乐、看美丽的图像，或许去打太极拳。
4.心慢：夏天天气炎热，血液循环加快，心脏简单担负过重，不能劳累。只要心先慢下来，呼吸才慢的下来，心脏才干得到歇息。
5.纳凉：夏天出汗多，汗为心之液，心汗同源，汗多易悲伤之阴阳。加之夏天温度高，体表血量散布多，这样简单导致晚年人呈现心脑缺血的症状。并且夏天出汗多易导致血液粘稠度增高，所以要下降活动强度，防止过度出汗，并恰当喝一些淡盐水。
6.空调房不宜多待：晚年人在空调房内时刻不宜过长，温度不宜过低。
睡好午觉可养心
中医以为，午睡是养心的好办法。因为心坐落胸部，是一个阳位，主血脉。心和脉管相连，脉为血之府，心气推进血液在脉管中运转，供应各个器官养分，对每一个脏腑都有一个和煦的效果，因而心为阳脏。心的作业也有耗伤，特别是在炎炎夏日，要耗费能量，在正午阳气偏盛的时分，需求歇息来养阴，到达阴阳谐和的意图。所以，患有心血管疾病的中晚年人，假如不重视午休，会引起血液黏稠度添加，甚至会添加心肌梗死的风险。别的，依照子午流注，正午是心经主时，这时睡一觉对养心大有优点，可使下午、晚上精力充沛。
健康午睡几个方法
1.时刻。因为心经主时是在上午11点到下午1点，所以，咱们应尽量将午睡组织在这个时刻段内，并且也不会影响到下午正常的作业。其实，午睡的要点不是在时刻的长短而是在质量。哪怕只要短短的10分钟，也是很解决问题的。
2.姿态。主张仍是躺在床上，右卧位为佳。假如没有条件，有必要趴在桌子上，下面能够垫一个柔软舒适的棉垫。必定留意保暖，最好在腹部盖一个薄被。
3.午睡前后。午睡前不要吃得太油腻、太饱。午睡后，不要立刻起床，缓个5、6分钟再起来，喝杯温水后再进入作业状况。
4.室温文湿度。一般舒适的温度为20——23℃，相对湿度50%——70%为佳。
5.周围环境。午睡不能随便在走廊上、树荫下、草地上、水泥地上，更不要在风口处睡。
